건강관리9 운동부스터! 아메리카노는 얼마나 먹어야 맛있는 오운완이 될까? 운동 전 아메리카노 한잔? 운동 하시는 분들은 대부분 알고 계실텐데요. 좋다, 도움 된다, 꾸준히 해라. 말은 맞는데 너무 쉽습니다.문제는 그걸 평일 이른 아침이나 늦은저녁에 커피를 먹으면 생각보다 걸리는 게 많다는 겁니다. 그래서 최근 기사 흐름부터 확인했습니다. (출처: 코메디닷컴)제가 건강 글을 쓸 때 제일 싫어하는 게, 좋은 말만 잔뜩 늘어놓고 끝나는 방식입니다. 물을 많이 마셔라, 운동해라, 잠을 잘 자라. 틀린 말은 아닌데 그걸 몰라서 못 하는 사람은 별로 없습니다. 문제는 개개인의 성향에 맞춰 어떻게 적용할 기준을 제시하는게 정답이라고 봅니다. 목차좋다는 말보다 귀찮은 지점부터 봐야 함효과보다 먼저 확인할 게 있습니다기록은 거창하면 바로 밀립니다이건 치료법처럼 말하면 안 됩니다처음엔 목표보.. 2026. 6. 27. 디톡스 식품 건강주의보! 주의해서 드세요 디톡스 식품 건강 주의점을 실제 생활에서 어떻게 잘 적용할지 정리했습니다.처음엔 디톡스 식품 건강 주의점를 별생각 없이 봤습니다. 또 건강 루틴 얘기겠지 싶었죠. 그런데 반복해서 보이면 한 번은 확인하게 됩니다. 중요한 건 ‘좋다더라’가 아니라 내 하루에 들어올 자리가 있느냐입니다. 최근 관련 기사도 같이 봤습니다. (출처: 코메디닷컴)제가 건강 글을 쓸 때 제일 싫어하는 게, 좋은 말만 잔뜩 늘어놓고 끝나는 방식입니다. 물을 많이 마셔라, 운동해라, 잠을 잘 자라. 틀린 말은 아닌데 그걸 몰라서 못 하는 사람은 별로 없습니다. 문제는 출근 준비, 가족 일정, 미팅, 식사 시간 사이에서 그걸 어떻게 끼워 넣느냐죠. 목차숫자보다 몸 반응이 먼저입니다공식 자료는 생각보다 보수적으로 말합니다관리 앱보다 메모 .. 2026. 6. 26. 중년에는 생존 근육 운동이 중요합니다! 버티세요 중년 이후 근육을 지키기 위해 무리한 운동보다 매일 이어갈 수 있는 5분 루틴과 중단 기준을 중심으로 정리했습니다.전 30대라 운동을 좋아하는 편이라 근육 운동 자체는 익숙합니다.몸에 힘이 붙는 느낌도 좋아하고, 운동하고 나면 맛있게 운동했다는 그 상태가 너무 좋은거 아닙니까그래도 중년 근육 운동 얘기가 나오면 주변 형님들 생각이 먼저 납니다.정신연령은 고딩인데~ 젊은데, 일 끝나고 집에 오면 이미 기운이 빠져 있어 그냥 반주 한잔에 하루의 마감을 하는 분들 많으시죠. 중년 건강과 운동 효과를 다룬 기사들이 계속 나오지만, 여기서 제일 큰 문제는 방법이 아니라 지속이라고 봅니다. (출처: 코메디닷컴)운동을 몰라서 안 하는 사람보다, 시작했다가 끊긴 사람이 훨씬 많습니다. 주변에서도 첫날은 의욕이 있어서 .. 2026. 6. 25. 운동할 때 음악, 오래 틀면 집중도가 더 저하됩니다! 음악이 운동을 시작하게 도와주는 스타트 지점과, 반대로 자세와 페이스를 흐트러뜨리는 순간이 언제인지 파악해봤습니다. 맛있게 하는 운동은 중요하니깐요 :)운동을 좋아하는 30대 남자 입장에서 음악은 꽤 쓸모가 있습니다.조용히 시작하는 것보다 노래 하나 틀어놓으면 몸이 빨리 깹니다.성격상 사람들한테도 운동을 너무 빡세게 몰아붙이라고 말하기보다, 일단 시작할 장치를 만들라고 하는 편입니다. 그런데 음악이 늘 좋은 쪽으로만 가는 건 아니더라구요.10분은 분명 도움이 되는데, 30분 넘어가면 운동보다 노래 고르는 데 정신이 팔릴 때가 있습니다.최근 운동과 정신 건강 효과를 다룬 기사에서도 운동 자체의 긍정적인 흐름은 계속 나오지만, 음악을 붙일 때는 조금 다르게 봐야 한다고 생각했습니다. (출처: 코메디닷컴) 목.. 2026. 6. 25. 무릎아프거나 힘들 땐 슬로 조깅 해보세요! 건강·운동러닝Bbigkoreaissue·2026년 6월 21일·수정 2026.06.21·읽는 시간 8분운동을 안하다가 시작하시는 분들 중에 포기하는 이유는 아프거나 힘들어서 입니다.운동을 오래하신 분들 입장에서는 참고 버티고 지속적으로 해라 라고 이야기 하지만일상생활에서, 현생에서 집중하신 분들이 운동을 시작할 때 부정적 효과가 더 크다면 오히려 포기하는 분들이 많죠. 그래서 준비했습니다.슬로 조깅 천천히 걷기부터 시작하실 수 있도록 포스팅 시작합니다! 달리기를 시작하려고 마음먹었다가도 첫 5분 만에 숨이 차면 금방 접게 됩니다. 무릎도 신경 쓰이고, 속도가 느리면 운동이 안 되는 것 같아 괜히 조급해집니다. 슬로 조깅은 이 부담을 낮춘 달리기 방식입니다. 핵심은 빨리 뛰는 것이 아니라, 말이 어느 정도.. 2026. 6. 21. 혈당 생체리듬, 먹는 것도 시간이 중요해요 (정의, 식사타이밍, 검사수치) 혈당·대사관리Bbigkoreaissue·2026년 6월 19일·수정 2026.06.19·읽는 시간 8분같은 음식이라도 언제 먹고, 언제 자고, 얼마나 움직였는지에 따라 혈당 흐름은 달라질 수 있어요.저는 저녁 운동이후 밥을 먹고 저녁 시간을 활용해 공부를 하는데 공부를 하면 또 배가 너무 고프더라구요그래서 이것저것 먹게 되는데 그럴 때마다 잠이 잘 아올 때가 있습니다.먹는것도 시간대가 중요합니다. 오늘은 혈당 생체리듬의 포스팅으로 마무리합니다. 저녁을 늦게 먹은 다음 날 아침, 몸이 묵직하고 공복혈당 숫자까지 신경 쓰일 때가 있습니다. 식단을 크게 바꾸지 않았는데도 혈당이 다르게 나오는 날이 있으면 괜히 찜찜합니다. 혈당 생체리듬은 이런 차이를 이해하는 데 도움이 되는 개념입니다. 음식 종류만 보는 것이.. 2026. 6. 19. 이전 1 2 다음
