수면관리3 야간 운동은 수면에 어떤 영향을 줄까? 운동·수면관리Bbigkoreaissue·2026년 6월 18일·수정 2026.06.18·읽는 시간 8분여러분은 주로 언제 운동하시나요? 아침운동은 일어나서 출근하기 바쁘고, 저녁운동은 피곤해서 하기 싫고 저 역시도 그렇습니다.저는 주로 퇴근하고 운동을 하는 편인데, 너무 과격한 운동을 하는 날에는 잠이 잘 오지 않더라구요.특히 수영을 하는 날에는 정말 온몸이 힘이 빠져서 먹는것도 힘든데, 배가고파 잠이 안올때도 있습니다.퇴근 후 운동이 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 핵심은 운동 강도, 끝나는 시간, 내 수면 반응을 같이 보는 건데요저녁 운동 내 수면에 어떤 연관이 있는지 알아보겠습니다. 하루가 끝나고 운동화를 신을 때가 있습니다. 낮에는 시간이 없고, 저녁에야 겨우 몸을 움직일 틈이 생깁니다. 그런데 한편.. 2026. 6. 19. 수면 영양제 내 생체리듬과 어떤게 맞는걸까? 수면·영양관리Bbigkoreaissue·2026년 6월 17일·수정 2026.06.17·읽는 시간 8분건강에 최고는 잘먹고 잘 자는게 최고 인것 같아요.수면보다 숙면인데 잠자는 것도 푹자지 못하면 건강에 좋지 않은 영향을 줍니다. 장기가 수면이 부족하다 싶은 분들은 아래 포스팅 참고해주시구요.생각해보니 인간은 살아가는 동안의 40%를 수면과 함께 합니다. 그만큼 쉼이 필요하다는 거겠지요물론 젋은 10~20대에는 노는게 너무 좋아서 자는것도 아까울 시기이기는 하지만요요새 건강에는 약이 빠질 수가 없는 트렌드로 부각되고 있습니다. 정말 힘드시다면 병원에서도 권유하겠지만 그렇지 않다면 나의 생활 리듬을 검토해보시길 추천드립니다. 잠이 안 오는 밤이 며칠 이어지면 수면 영양제부터 검색하게 됩니다. 멜라토닌, 마.. 2026. 6. 17. 건강한 생활습관 7가지 실천법 (수면시간, 식단접시, 현실적관리법) 건강 정보bbigkoreaissue·2026년 6월 4일·수정 2026.06.04·읽는 시간 8분바쁜 하루 안에서 수면, 식사, 걷기, 스트레스, 음주 습관을 되돌아보는 성찰의 시간을 가져보도록 하겠습니다. 건강한 생활습관이라고 하면 갑자기 새벽 운동을 시작하고, 도시락을 싸고, 영양제를 줄 세워야 할 것처럼 느껴집니다. 그런데 현실은 알람을 몇 번 미루다 출근하고, 점심은 급하게 먹고, 퇴근 뒤에는 소파에 녹아내리는 날이 더 많습니다. 그래서 이 글은 거창한 결심보다 오늘 하루에 실제로 끼워 넣을 수 있는 한 스푼 건강한 생활습관 7가지에 시작하겠습니다.목차1. 잠드는 시간부터 고정하기2. 접시 구성을 먼저 바꾸기3. 하루 움직임을 잘게 쌓기4. 물과 음료 습관 다시 보기5. 스트레스가 쌓이는 길목 끊.. 2026. 6. 4. 이전 1 다음
