식후혈당3 아침 혈당 관리 습관 이렇게 관리하세요! 아침에 일어나거나, 점심식사 후, 야밤에 폭식을 했을 때 혈당 걱정이 되는 순간이 많을텐데요!전날 저녁을 늦게 먹었거나 잠을 설친 날에는 몸이 무겁고 숫자도 신경 쓰입니다. 이 글은 거창한 관리법보다 아침에 바로 확인할 수 있는 생활 기준을 정리했습니다. (출처: v.daum.net)운동을 좋아하는 30대 남자 입장에서도 아침 혈당 관리 습관을 무조건 세게 밀어붙일 일은 아닙니다. 수면, 식사, 업무 피로, 더위처럼 그날의 조건이 다르면 같은 방법도 다르게 느껴집니다.아침 혈당 관리 습관은 내 몸의 반응을 먼저 봐야오래 갑니다.목차1. 아침을 먼저 보면 시작이 덜 복잡합니다2. 혈당을 하루 중 가능한 시간에 붙입니다3. 관리 신호가 있으면 그날은 줄입니다4. 짧은 기록으로 몸 느낌을 남깁니다5. 준비물과.. 2026. 7. 2. 당뇨를 예방하기 위한 근력운동, 혈당 관리에 왜 필요할까? 혈당·건강관리Bbigkoreaissue·2026년 6월 24일·수정 2026.06.24·읽는 시간 8분30대 후반 이후 부터는 현재의 근육량이 자연적으로 감소한다고 합니다.그래서 30대에 많은 근육운동을 축적하고 이후의 연령대에서는 근육을 유지하는 전략을 가져가보세요.저 역시도 멸치 다리에 몸무게가 60Kg였습니다. 지금은 80K입니다.왜소한게 스트레스 였지만 살이 아닌 근육으로 찌우면서 사실 자신감도 많이 자랐구요특히 하체에 신경을 많이 쓰다보니 남성에 대한 자존감도 많이 세워(?) 지더라구요또한 허벅지에 근육이 많으니 뱃살도 많이 없는 편입니다.당뇨와 근력운동의 관계에 대해 포스팅 시작합니다. 당뇨가 있으면 운동을 해야 한다는 말은 익숙합니다. 그런데 막상 시작하려고 하면 걷기만 해야 하는지, 헬스장.. 2026. 6. 24. 혈당 관리하는 사람, 수박 혈당관리도 해야할까? 혈당·식습관Bbigkoreaissue·2026년 6월 22일·수정 2026.06.22·읽는 시간 8분여름 제철 과일인 수박은 남녀노소 누구나 많이 먹는 과일 중 하나인데요!특히 라이코펜과 시트룰린의 성분이 함유되어 있어 남성에게는 전립선건강, 혈관혈류개선 등에 좋다고 합니다.수박은 달지만 대부분이 수분입니다. 그렇다고 수분보충을 수박으로 한다고 오해하시면 안됩니다.오늘 혈당관리 하시는 분들 수박을 드실 때 조심하셔야할 내용으로 포스팅 마무리하고 저도 수박 먹으로 가보겠습니다! 여름에 수박 한 접시를 앞에 두면 손이 계속 갑니다. 시원하고 가벼워 보여서 많이 먹어도 괜찮을 것 같지만, 혈당을 관리하는 사람이라면 생각해보셔야 하는데요. 수박 혈당은 혈당지수 하나만 보고 판단하기보다 실제 먹는 양과 탄수화물 .. 2026. 6. 22. 이전 1 다음
