운동3 운동효과의 최애는 저탄고지! 아침 단백질 효과 알려드립니다. 근육운동의 핵심은 휴식과 영양보충인건 누구나 다 아실텐데요.저의 경우 운동 보충제와 함께 잘 먹기는 하지만 아침은 걸렀습니다.한 달 가량 아침에 단백질 위주의 식사를 해보니 체중은 유지되었고 체지방이 감소하면서 근육량이 1KG 정도 증가했어요물론 먹기만한건 아니었죠. 운동은 꾸준히 진행했습니다. 병합 운동을 했습니다.헬스를 하고 어차피 씻어야 하기에 수영으로 유산소를 20분 정도 해줬더니 만족할 만한 성과가 나왔습니다.눈 바디도 점차 나아지고 있구요운동과 영양을 뗄래야 뗄 수 없는 중요한 요소인 것처럼 단백질 아침식사로 시작합니다! 목차숫자보다 몸 반응이 먼저입니다공식 자료는 생각보다 보수적으로 말합니다관리 앱보다 메모 한 줄이 편할 때가 많습니다멈출 기준이 없으면 위험합니다생활에 안 붙으면 좋은 방법도.. 2026. 6. 27. 중년에는 생존 근육 운동이 중요합니다! 버티세요 중년 이후 근육을 지키기 위해 무리한 운동보다 매일 이어갈 수 있는 5분 루틴과 중단 기준을 중심으로 정리했습니다.전 30대라 운동을 좋아하는 편이라 근육 운동 자체는 익숙합니다.몸에 힘이 붙는 느낌도 좋아하고, 운동하고 나면 맛있게 운동했다는 그 상태가 너무 좋은거 아닙니까그래도 중년 근육 운동 얘기가 나오면 주변 형님들 생각이 먼저 납니다.정신연령은 고딩인데~ 젊은데, 일 끝나고 집에 오면 이미 기운이 빠져 있어 그냥 반주 한잔에 하루의 마감을 하는 분들 많으시죠. 중년 건강과 운동 효과를 다룬 기사들이 계속 나오지만, 여기서 제일 큰 문제는 방법이 아니라 지속이라고 봅니다. (출처: 코메디닷컴)운동을 몰라서 안 하는 사람보다, 시작했다가 끊긴 사람이 훨씬 많습니다. 주변에서도 첫날은 의욕이 있어서 .. 2026. 6. 25. 운동할 때 음악, 오래 틀면 집중도가 더 저하됩니다! 음악이 운동을 시작하게 도와주는 스타트 지점과, 반대로 자세와 페이스를 흐트러뜨리는 순간이 언제인지 파악해봤습니다. 맛있게 하는 운동은 중요하니깐요 :)운동을 좋아하는 30대 남자 입장에서 음악은 꽤 쓸모가 있습니다.조용히 시작하는 것보다 노래 하나 틀어놓으면 몸이 빨리 깹니다.성격상 사람들한테도 운동을 너무 빡세게 몰아붙이라고 말하기보다, 일단 시작할 장치를 만들라고 하는 편입니다. 그런데 음악이 늘 좋은 쪽으로만 가는 건 아니더라구요.10분은 분명 도움이 되는데, 30분 넘어가면 운동보다 노래 고르는 데 정신이 팔릴 때가 있습니다.최근 운동과 정신 건강 효과를 다룬 기사에서도 운동 자체의 긍정적인 흐름은 계속 나오지만, 음악을 붙일 때는 조금 다르게 봐야 한다고 생각했습니다. (출처: 코메디닷컴) 목.. 2026. 6. 25. 이전 1 다음
