운동초보2 런닝! 달리기 잘하는법 (몸의 변화, 초보러너, 부상예방) 운동 건강Bbigkoreaissue · 2026년 6월 12일 · 수정 2026.06.121 · 읽는 시간 7분안녕하세요! 오늘은 기분 좋은 러닝글로 시작합니다.인류의 기원에서 보면 직립보행이란 단어를 뺄 수 없네요. 그렇게 진화 되온 인간은 걷기 부터 러닝을 자주할 수록 신체도 강화되지만, 뇌에 주는 긍정 도파민 효과도 많다고 합니다.그래서 땀을 흘리면서 뛰는 그 분위기에 매료되기도 하지요. 저는 MTS로 인해 야외 러닝은 자중하고 있습니다.런닝을 시작하시는 분들 또는 런닝을 꾸준히 하시는 분들에게도 유익한 글이 되었으면 합니다. 해가 뜰 때, 질 때 20분만 뛰어도 머리가 꽤 맑아지는 날이 있습니다. 그래서 달리기는 한 번 맛을 들이면 계속 하고 싶어지는 운동입니다. 문제는 마음이 앞서면 몸이 따라오.. 2026. 6. 12. 만보 걸으면~ 체중은 얼마나 빠질까요? (걷기와 속도, 연령별 걷기, 무릎발목보호) 건강 습관만보 걷기 효과, 1만 보 꼭 채워야 할까Bbigkoreaissue · 2026년 6월 11일 · 수정 2026.06.11 · 읽는 시간 7분운동을 하다보면 내가 원할만큼의 땀을 흘리고 싶어하는 욕구가 생기기도 합니다.앉으면 누워있고 싶은 것처럼 역방향성의 운동 심리에 걷기 욕구는 그 만큼 비례하듯 커지는것 같은데요.저는 꼭 만보를 채우지 않아도 된다는 주의입니다.왜냐하면 걷기 유산소 전에 다른 운동을 병행하거든요. 병행을 한다면 이후의 유산소는 5분 ~ 10분 정도를 걸어도 효과를 볼 수 있습니다.걸음 수만 채우는 걷기보다 속도와 반복성이 붙어야 몸이 달라지는 것 외에 복합운동 시에도 짧은 걷기는 효과를 발휘 합니다. 숫자를 채우지 않아도 효과를 볼 수 있는 법으로 시작하겠습니다. 하루 끝에 .. 2026. 6. 11. 이전 1 다음
