유산소운동5 무릎아프거나 힘들 땐 슬로 조깅 해보세요! 건강·운동러닝Bbigkoreaissue·2026년 6월 21일·수정 2026.06.21·읽는 시간 8분운동을 안하다가 시작하시는 분들 중에 포기하는 이유는 아프거나 힘들어서 입니다.운동을 오래하신 분들 입장에서는 참고 버티고 지속적으로 해라 라고 이야기 하지만일상생활에서, 현생에서 집중하신 분들이 운동을 시작할 때 부정적 효과가 더 크다면 오히려 포기하는 분들이 많죠. 그래서 준비했습니다.슬로 조깅 천천히 걷기부터 시작하실 수 있도록 포스팅 시작합니다! 달리기를 시작하려고 마음먹었다가도 첫 5분 만에 숨이 차면 금방 접게 됩니다. 무릎도 신경 쓰이고, 속도가 느리면 운동이 안 되는 것 같아 괜히 조급해집니다. 슬로 조깅은 이 부담을 낮춘 달리기 방식입니다. 핵심은 빨리 뛰는 것이 아니라, 말이 어느 정도.. 2026. 6. 21. 러닝을 하면 정신 건강에 얼마나 좋을까? (이유, 초보자강도, 루틴만들기) 운동·멘탈관리Bbigkoreaissue·2026년 6월 17일·수정 2026.06.17·읽는 시간 8분점심 맛있게 드셨나요? 아침에 일어난 후 공복러닝이 다이어트에 가장 좋기는 하지만, 점심식사 이후에 간단한 조깅도 햇빛비타민과 함께하는 것도 좋은것 같습니다.저는 사업을 하기에 누구에게도 말하지 못하는 압박감과 스트레스가 롤러코스터처럼 업 & 다운하기 때문에 사실 매일 운동을 하려고 노력합니다. 그냥 땀을 빼면 그 순간이 너무 좋더라구요.러닝을 하면 정신건강관리 측면에서 좋다고 합니다. 특히 저녁시간 날씨가 좋을 때 좋아하는 음악을 들으면서 뛸 때에는 고양감(들뜬 기분)을 주는 순간이 좋습니다. 오늘 마무리는 러닝으로 마무리하구요. 러닝 달리기가 처음이신 분들은 이전 포스팅을 아래 남겨두었으니 참고하세요.. 2026. 6. 17. 하이브리드 운동 하고, 최대의 효과를 얻으세요! 건강 · 운동Bbigkoreaissue · 2026년 6월 13일 · 수정 2026.06.13 · 읽는 시간 7분 퇴근하고 운동복을 입었는데 시간이 애매할 때가 있습니다. 러닝을 해야 할지, 웨이트를 해야 할지 고민하다가 결국 둘 다 조금씩 하게 되는 날도 있고요. 요즘 말하는 하이브리드 운동은 딱 이런 고민에서 출발합니다. 근력 운동과 유산소 운동을 한 주 안에서 같이 배치해 체력, 근육, 심폐 기능을 함께 챙기는 방식입니다.다만 두 가지를 섞는다고 무조건 좋은 운동이 되지는 않습니다. 순서, 강도, 회복 시간을 어떻게 잡느냐에 따라 몸이 가벼워질 수도 있고, 반대로 피로만 쌓일 수도 있습니다. 목차하이브리드 운동이란 무엇일까효과를 기대할 수 있는 이유초보자가 시작하는 주간 구성매일 해도 되는 운동과 .. 2026. 6. 13. 체지방 감량 운동순서 가이드 ( 근력운동, 유산소운동, 초보자루틴) 건강·운동bbigkoreaissue · 2026년 6월 6일 · 수정 2026.06.06 · 읽는 시간 8분 근력운동과 유산소운동 중 무엇을 먼저 해야 할지 고민될 때가 많죠. 저는 헬스, 수영, 런닝을 번갈아 진행하는데 최근에는 빠른 템포의 맨몸운동과 애니멀 플로우도 같이 병행하고 있습니다.하지만 이 지독한 뱃살과 옆구리살 제거는 너무 힘들더라구요. 물론 운동을 한 후 폭식과 식단관리를 전혀 안하기도 합니다. 운동할 시간이 겨우 40분 정도밖에 없을 때, 러닝머신부터 탈지 웨이트부터 할지 고민하게 됩니다. 체지방 감량운동순서는 마법 같은 정답 하나보다 내 체력, 운동 경험, 부상 위험, 식사 조절 상태에 맞게 정하는 것이 중요합니다. 운동 순서에 따라 체지방 감량에 폭발적인 도움이 될 수 있는지 알아보.. 2026. 6. 6. 걷기 운동 효과와 올바른 방법 (건강효과, 강도, 연령대걷기, 유형별장단점) 건강·운동습관bbigkoreaissue·2026년 5월 31일·수정 2026.05.31·읽는 시간 8분걷기 운동을 둘러싼 핵심 기준, 집에서 확인할 변화, 상담이 필요한 신호를 생활 장면에 맞춰 정리했습니다.운동을 시작하려 해도 헬스장보다 집 앞 걷기가 먼저 떠오른다면, 그 선택만으로도 충분히 좋은 출발입니다. 걷기 운동을 처음 해보시는 부은 무엇부터 시작할지 고민 되는 부분을 함께 공유하면서 시작해보겠습니다. 걷기는 심혈관 건강, 체중 관리, 혈당 조절, 기분 개선에 도움을 줄 수 있는 접근성 높은 운동입니다. 또한 걷기와 조경, 런닝의 경우 꾸준하게 운동했을 때 뇌 건강과도 연관이 있어 25년 부터 인기가 급상승 하는 운동 종목으로 각 지역에서 크루 동호회도 운영되고 있지요! 목차1. 걷기 운동, 왜.. 2026. 5. 31. 이전 1 다음
