조깅2 무릎아프거나 힘들 땐 슬로 조깅 해보세요! 건강·운동러닝Bbigkoreaissue·2026년 6월 21일·수정 2026.06.21·읽는 시간 8분운동을 안하다가 시작하시는 분들 중에 포기하는 이유는 아프거나 힘들어서 입니다.운동을 오래하신 분들 입장에서는 참고 버티고 지속적으로 해라 라고 이야기 하지만일상생활에서, 현생에서 집중하신 분들이 운동을 시작할 때 부정적 효과가 더 크다면 오히려 포기하는 분들이 많죠. 그래서 준비했습니다.슬로 조깅 천천히 걷기부터 시작하실 수 있도록 포스팅 시작합니다! 달리기를 시작하려고 마음먹었다가도 첫 5분 만에 숨이 차면 금방 접게 됩니다. 무릎도 신경 쓰이고, 속도가 느리면 운동이 안 되는 것 같아 괜히 조급해집니다. 슬로 조깅은 이 부담을 낮춘 달리기 방식입니다. 핵심은 빨리 뛰는 것이 아니라, 말이 어느 정도.. 2026. 6. 21. 러닝! 달리기 잘하는법 (몸의 변화, 초보러너, 부상예방) 운동 건강Bbigkoreaissue · 2026년 6월 12일 · 수정 2026.06.121 · 읽는 시간 7분안녕하세요! 오늘은 기분 좋은 러닝글로 시작합니다.인류의 기원에서 보면 직립보행이란 단어를 뺄 수 없네요. 그렇게 진화 되온 인간은 걷기 부터 러닝을 자주할 수록 신체도 강화되지만, 뇌에 주는 긍정 도파민 효과도 많다고 합니다.그래서 땀을 흘리면서 뛰는 그 분위기에 매료되기도 하지요. 저는 MTS로 인해 야외 러닝은 자중하고 있습니다.런닝을 시작하시는 분들 또는 런닝을 꾸준히 하시는 분들에게도 유익한 글이 되었으면 합니다. 해가 뜰 때, 질 때 20분만 뛰어도 머리가 꽤 맑아지는 날이 있습니다. 그래서 달리기는 한 번 맛을 들이면 계속 하고 싶어지는 운동입니다. 문제는 마음이 앞서면 몸이 따라오.. 2026. 6. 12. 이전 1 다음
