통증체크1 무릎 부담 줄이는 운동, 처음 꼭 확인할 3가지 무릎이 불편한 날에도 집에서 따라 하기 쉬운 의자 스쿼트, 종아리 들기, 통증 체크 기준을 정리했습니다.어느날 무릎이 찌릿한 날은 참 짜증나는 일이 많죠!계단을 내려갈 때 불편하거나 오래 앉아 있다 일어날 때 무릎이 뻐근하면 운동을 해도 되는지부터 고민하게 됩니다. 무릎이 불편한 날은 무조건 쉬는 것도, 무조건 참고 하는 것도 애매합니다. 그래서 오늘은 무릎 부담 줄이는 운동을 너무 어렵지 않게 정리했습니다. 헬스장 기구 없이도 집에서 해볼 수 있는 의자 스쿼트, 종아리 들기, 짧은 걷기 중심입니다. 중요한 건 많이 하는 게 아니라 무릎이 편한 범위를 찾는 것입니다. 목차1. 의자 스쿼트는 깊이보다 편안함이 먼저입니다2. 종아리 들기는 짧지만 무릎 흔들림을 잡아줍니다3. 통증이 3을 넘으면 그날은 강도를.. 2026. 7. 1. 이전 1 다음
