플랭크운동1 몸의 코어를 강화하기 위한 플랭크 도전하기 (동작, 효과, 바른자세, 변형동작) 건강·운동bbigkoreaissue·2026년 6월 8일·수정 2026.06.08·읽는 시간 8분필자는 초보시절 몸의 중심과 균형을 유지하기 위해 코어 강화 운동을 일주일에 2~3회 수행했습니다.지금은 기본동작은 건너뛰고 AB슬라이드를 활용해서 세트 당 50개, 총 4Set를 진행 한 후 양 옆 사이드 플랭크와 백(리버스) 플랭크를 함께 하고 있습니다. 식단관리와 체지방을 무시해서 복근은 없지만 옆구리 살은 없는 편입니다. 바닥과 한몸이 되어 쉽게 할 수 있는 운동 중 플랭크는 가장 먼저 떠오르는 동작입니다. 매트 하나만 있어도 맨 바닥에서도 시작할 수 있지만, 플랭크 운동은 오래 버티는 것보다 자세를 지키는 운동에 가깝습니다. 이 글에서는 몸의 핵심코어가 무엇인지, 몇 초부터 시작하면 좋은지, 강화효.. 2026. 6. 8. 이전 1 다음
