DASH식단2 나트륨 과다 섭취 무엇이 문제일까? (문제점, 몸속변화, 식사습관, 저염실천법) 건강 정보bbigkoreaissue·2026년 5월 29일·수정 2026.05.29·읽는 시간 8분저녁에 퇴근 후 소주에 반주하면서 존맛탱(정말 맛있다는 표현)인 찌개, 탕 또는 라면 국물과 반찬까지 비운 뒤 물을 벌컥벌컥 먹으면 배는 더욱 부풀어오른 상태로 자면 새벽에 일어나 화장실을 가는 찝찝함을 저만 느낄까요?찌개 국물까지 비운 날 밤 물을 계속 찾게 되면, 그제야 오늘 먹은 소금의 양이 신경 쓰입니다. 나트륨 과다 섭취는 혈압과 부종 느낌, 외식 습관까지 연결되기 때문에 국물과 소스부터 줄이는 저염식단을 실천해봅시다! 목차1. 나트륨 과다 섭취, 왜 지금 확인해야 할까2. 어떤 신호와 기준을 봐야 할까3. 원인과 위험요인은 어디서 시작될까4. 집에서 관리할 때 무엇을 바꿀까5. 진료나 상담이 필요.. 2026. 5. 29. 고혈압 낮추는 생활관리 가이드 (고혈압기준, 위험성, 생활습관, 복용시기, 혈압측정) 건강 정보bbigkoreaissue·2026년 5월 28일·수정 2026.05.28·읽는 시간 8분혈압약과 합병증의 선배의 건강 악화 이야기를 들은 뒤 매일 집 식탁의 국물과 술잔을 올리는 것을 이제 치우게 되었습니다. 이제는 거의 한달에 한 번정도 먹을까 말까 하는 소주는 정말 모든 병의 근원인 것 같아요!혈압과 합병증 이야기를 들은 날 저녁, 식탁 위 국물과 술잔이 평소보다 크게 보일 때가 있습니다. 그렇게 보이신다면 이제 가족과 더 건강한 식단과 이야기로 시작해보시는건 어떨까요?고혈압 생활관리는 약을 피하려는 방법이 아니라 혈관 부담을 줄이기 위해 식사, 운동, 수면, 음주를 같이 다루는 과정입니다. 목차1. 고혈압 생활관리, 왜 지금 확인해야 할까2. 어떤 신호와 기준을 봐야 할까3. 원인과 위험.. 2026. 5. 28. 이전 1 다음
