건강습관9 운동할 때 음악, 오래 틀면 집중도가 더 저하됩니다! 음악이 운동을 시작하게 도와주는 스타트 지점과, 반대로 자세와 페이스를 흐트러뜨리는 순간이 언제인지 파악해봤습니다. 맛있게 하는 운동은 중요하니깐요 :)운동을 좋아하는 30대 남자 입장에서 음악은 꽤 쓸모가 있습니다.조용히 시작하는 것보다 노래 하나 틀어놓으면 몸이 빨리 깹니다.성격상 사람들한테도 운동을 너무 빡세게 몰아붙이라고 말하기보다, 일단 시작할 장치를 만들라고 하는 편입니다. 그런데 음악이 늘 좋은 쪽으로만 가는 건 아니더라구요.10분은 분명 도움이 되는데, 30분 넘어가면 운동보다 노래 고르는 데 정신이 팔릴 때가 있습니다.최근 운동과 정신 건강 효과를 다룬 기사에서도 운동 자체의 긍정적인 흐름은 계속 나오지만, 음악을 붙일 때는 조금 다르게 봐야 한다고 생각했습니다. (출처: 코메디닷컴) 목.. 2026. 6. 25. 만보 걸으면~ 체중은 얼마나 빠질까요? (걷기와 속도, 연령별 걷기, 무릎발목보호) 건강 습관만보 걷기 효과, 1만 보 꼭 채워야 할까Bbigkoreaissue · 2026년 6월 11일 · 수정 2026.06.11 · 읽는 시간 7분운동을 하다보면 내가 원할만큼의 땀을 흘리고 싶어하는 욕구가 생기기도 합니다.앉으면 누워있고 싶은 것처럼 역방향성의 운동 심리에 걷기 욕구는 그 만큼 비례하듯 커지는것 같은데요.저는 꼭 만보를 채우지 않아도 된다는 주의입니다.왜냐하면 걷기 유산소 전에 다른 운동을 병행하거든요. 병행을 한다면 이후의 유산소는 5분 ~ 10분 정도를 걸어도 효과를 볼 수 있습니다.걸음 수만 채우는 걷기보다 속도와 반복성이 붙어야 몸이 달라지는 것 외에 복합운동 시에도 짧은 걷기는 효과를 발휘 합니다. 숫자를 채우지 않아도 효과를 볼 수 있는 법으로 시작하겠습니다. 하루 끝에 .. 2026. 6. 11. 걷기 운동 효과와 올바른 방법 (건강효과, 강도, 연령대걷기, 유형별장단점) 건강·운동습관bbigkoreaissue·2026년 5월 31일·수정 2026.05.31·읽는 시간 8분걷기 운동을 둘러싼 핵심 기준, 집에서 확인할 변화, 상담이 필요한 신호를 생활 장면에 맞춰 정리했습니다.운동을 시작하려 해도 헬스장보다 집 앞 걷기가 먼저 떠오른다면, 그 선택만으로도 충분히 좋은 출발입니다. 걷기 운동을 처음 해보시는 부은 무엇부터 시작할지 고민 되는 부분을 함께 공유하면서 시작해보겠습니다. 걷기는 심혈관 건강, 체중 관리, 혈당 조절, 기분 개선에 도움을 줄 수 있는 접근성 높은 운동입니다. 또한 걷기와 조경, 런닝의 경우 꾸준하게 운동했을 때 뇌 건강과도 연관이 있어 25년 부터 인기가 급상승 하는 운동 종목으로 각 지역에서 크루 동호회도 운영되고 있지요! 목차1. 걷기 운동, 왜.. 2026. 5. 31. 이전 1 2 다음
