당뇨전단계2 30대 혈압·혈당·콜레스테롤 경계, 주의 시 관리루틴 건강·심혈관Bbigkoreaissue·2026년 6월 23일·수정 2026.06.23·읽는 시간 8분1년마다 정기적으로 진행하는 건강검진 결과 어떠세요?30대를 넘어 40을 바라보는 저의 경우도 하나씩 주의가 나오고 있더라구요물론 운동으로 꾸준히 관리하고 있지만 그래도 생활 루틴의 개선이 필요합니다.그리고 전단계에 대한 각 수치별에 대한 애매한 기준을 살펴보고 각자의 건강 관리를 해보시는 것을 추천드립니다. 검진표를 받아 들고 혈압, 공복혈당, LDL 콜레스테롤 옆에 경계나 주의 표시가 붙어 있으면 애매합니다. 아픈 곳은 없고, 약을 먹으라는 말도 없으니 그냥 넘기기 쉽습니다. 그런데 30대 혈압·혈당·콜레스테롤 전단계가 같이 겹치면 이야기가 달라집니다. 혈관은 조용히 부담을 쌓는 쪽이라, 수치가 살짝 .. 2026. 6. 23. 고혈당 식습관, 혈당 스파이크를 부르는 식사 습관과 개선법 (정의, 식습관, 식사법) 건강·혈당관리bbigkoreaissue · 2026년 5월 22일 · 수정 2026.05.22 · 읽는 시간 약 6분정제 탄수화물, 가당 음료, 불규칙한 식사는 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 고혈당을 부르는 식습관과 현실적인 개선 방법을 정리했습니다.혈당은 혈액 속 포도당 농도를 뜻합니다. 한 번의 식사로도 혈당은 오르내리지만, 혈당 스파이크가 반복되는 식습관은 인슐린 저항성과 당뇨 전 단계 위험을 높일 수 있습니다. 당뇨 진단을 받지 않았더라도 식사 방식과 음식 선택을 점검하는 것이 대사 건강 관리의 출발점입니다.📋 목차고혈당의 정의와 혈당 조절 원리혈당을 급등시키는 대표 식습관혈당을 안정시키는 식사 전략고혈당 개선 식품과 식사법 비교검사와 상담이 필요한 경우자주 묻는 질문 (Q&A)1. 고혈당의.. 2026. 5. 22. 이전 1 다음
