러닝도전1 휴지기 이후 다시 러닝, 무릎 부담 줄이는 첫 4주 휴식기를 가지고 다시 러닝을 시작하면 예전의 모습을 상상하게되는데요!다만 예전에 달리던 속도와 거리를 그대로 꺼내 쓰면 몸이 놀랄 수 있습니다.다시 시작하는 러닝에서는 첫날 기록보다 다음 날 편하게 걸을 수 있는지가 중요합니다.오랜만에 운동한 날 출발부터 젊을 때 페이스로 5km를 밀어붙이는 분이 있습니다.당일에는 뿌듯하지만 다음 날 계단을 내려갈 때 무릎 앞쪽이 뻐근합니다. ‘운동하면 원래 아프다’며 다시 뛰는 게 흔한 실수입니다.점검 해서 다시 러닝해보세요! 목차1. 첫날 5km보다 30분 걷기가 나은 사람도 있습니다2. 걷기 3분, 달리기 1분으로 호흡을 확인하세요3. 러닝화는 브랜드보다 발의 불편함을 먼저 보세요4. 주 2회 근력운동으로 착지할 몸을 준비하세요5. 이 통증은 참고 뛰지 마세요6... 2026. 7. 11. 이전 1 다음
