생활습관4 건강한 장수 비결 생활 루틴은 뭘까요? (건강수명, 식사습관, 생활규칙) 건강·생활습관bbigkoreaissue·2026년 6월 7일·수정 2026.06.07·읽는 시간 8분거북이의 평균수명이 500년, 반 세기동안의 수명을 가지고 있다고 합니다. '한국인의 평균 수명 100세다.' 라고 말하는게 어제일이 아닌 것 같습니다. 저희 외할머니도 내년이면 곧 101살이 되시는데요.2035년쯤에는 AI 발달로 인해 인간의 수명을 더 늘릴 수 있는 방안도 나온다고 합니다. 여러분은 수명 연장 대체제가 나온 다면 어떻게 하시겠습니까? 오래 사는 것도 좋지만 건강하게 나이 드는 데 초점을 맞춰 식사, 활동량, 수면, 관계, 마음 관리 습관을 현실적으로 정리했습니다.장수 비결을 찾다 보면 특별한 음식이나 비싼 보충제 이야기가 먼저 눈에 들어옵니다.하지만 장수 비결은 한 가지 비법보다 매일.. 2026. 6. 7. 좌식생활 어떻게 하면 줄일 수 있을까? (feat_직장인, 몸의변화) 건강·생활습관bbigkoreaissue · 2026년 6월 6일 · 수정 2026.06.06 · 읽는 시간 8분과거에는 식당을 가면 정말 좌식으로 앉아서 먹던 풍경이 있었습니다. 하지만 요새는 입식의자로 바뀌면서 더 음식을 먹기에 편해진 건 사실입니다. 또한 장시간 앉아 있을 경우 몸이 뻐근하고 거북목을 만드는 자세가 만들어지기에 전자동 책상을 애용하는 마니아들도 있습니다. 좌식 또는 입식을 줄이는 현실적인 방법 고안해봤습니다. 아침에 앉아서 출근하고, 회사에서 앉아 일하고, 집에 와서도 소파에 앉아 쉬는 날이 많습니다. 운동을 아예 안 하는 것도 문제지만, 좌식생활은 운동 여부와 별개로 하루 중 앉아 있는 시간이 너무 길어지는 상황을 말합니다. 이 글은 “운동할 시간부터 만들라”는 말보다, 지금 앉아 .. 2026. 6. 6. 금연 효과와 성공 전략 (신체변화, 어려운점, 실천법, 보조수단) 건강·생활습관금연 효과와 성공 전략bbigkoreaissue · 2026년 6월 1일 · 수정 2026.06.01 · 읽는 시간 6분 금연은 혈압, 심장, 폐 건강에 빠르게 이득을 줍니다. 금단 증상, 실패 원인, 니코틴 대체요법과 상담 활용법을 쉽게 정리했습니다.금연을 마음먹으면 가장 먼저 드는 생각이 "이번에도 며칠 못 가면 어떡하지"일 수 있습니다. 저 역시도 20년간 흡연하면서 2년 정도는 금연한 적이 있는데요. 스트레스로 인해 다시 피우게되었습니다. 다시 이 글을 쓰면서 금연을 시작해려보려고 합니다. 금연은 의지력 시험이 아니라 니코틴 의존을 다루는 건강 계획에 가깝고, 도움을 함께 쓰면 성공 가능성을 더 높일 수 있습니다. 목차1. 금연 후 몸의 변화2. 금연이 어려운 이유3. 성공률을 높이.. 2026. 6. 2. 치매 예방 생활습관 가이드 (치매VS건망증, 위험요인, 예방실천법, 병원상담) 건강·뇌건강bbigkoreaissue · 2026년 6월 2일 · 수정 2026.06.02 · 읽는 시간 6분 치매 예방은 한 가지 영양제가 아니라 운동, 혈압·혈당 관리, 수면, 사회 활동을 함께 챙기는 과정입니다. 일상에서 실천할 방법을 정리했습니다. 부모님의 깜빡거림이 잦아지거나 내 기억력이 예전 같지 않다고 느끼면 치매 걱정이 먼저 떠오릅니다. 저의 할머니도 치매 초기시지만, 치매 예방은 완벽하게 막는다는 뜻보다 위험 요인을 줄이고 뇌 건강을 오래 지키는 생활 계획으로 이해하는 것이 좋습니다. 목차1. 치매와 건망증의 차이2. 예방 가능한 위험 요인3. 일상에서 실천할 예방법4. 병원 상담이 필요한 신호5. 자주 묻는 질문 (Q&A)1. 치매와 건망증의 차이누구나 물건을 어디 뒀는지 잊거나 이름.. 2026. 6. 2. 이전 1 다음
