운동식단1 효과적으로 근육은 유지하고 체지방률을 감소하는 법! 체지방률 관리는 숫자에 집착해서 운동을 안하게 되는 일이 많습니다.저도 집착하기 싫어서 막 먹었더니 14%에서 현재 17%까지 올라 갔어요.여름철을 위해 다시 관리하기 위해 체지방과 관련한 주제로 시작합니다.체지방률을 보면 이상하게 마음이 급해집니다. 숫자가 조금만 올라가도 바로 식단을 줄이고 운동을 늘려야 할 것 같습니다. 그런데 그렇게 시작한 운동은 오래 못가죠.며칠은 열심히 하는데, 회식 한 번이나 야근 며칠에 바로 흐트러졌습니다. 체지방률 관리 운동습관은 숫자보다 “꾸준하게가 안되는 지”를 먼저 봐야 했습니다. 운동을 좋아하는 편이어도 체지방률 숫자에만 매달리면 피곤해집니다. 몸은 매일 같은 조건이 아닙니다. 수면, 식사, 스트레스, 수분 상태에 따라 같은 운동을 해도 느낌이 다릅니다. 그래서 저.. 2026. 6. 28. 이전 1 다음
