운동효과1 야간 운동은 수면에 어떤 영향을 줄까? 운동·수면관리Bbigkoreaissue·2026년 6월 18일·수정 2026.06.18·읽는 시간 8분여러분은 주로 언제 운동하시나요? 아침운동은 일어나서 출근하기 바쁘고, 저녁운동은 피곤해서 하기 싫고 저 역시도 그렇습니다.저는 주로 퇴근하고 운동을 하는 편인데, 너무 과격한 운동을 하는 날에는 잠이 잘 오지 않더라구요.특히 수영을 하는 날에는 정말 온몸이 힘이 빠져서 먹는것도 힘든데, 배가고파 잠이 안올때도 있습니다.퇴근 후 운동이 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 핵심은 운동 강도, 끝나는 시간, 내 수면 반응을 같이 보는 건데요저녁 운동 내 수면에 어떤 연관이 있는지 알아보겠습니다. 하루가 끝나고 운동화를 신을 때가 있습니다. 낮에는 시간이 없고, 저녁에야 겨우 몸을 움직일 틈이 생깁니다. 그런데 한편.. 2026. 6. 19. 이전 1 다음
