체중관리2 효과적으로 근육은 유지하고 체지방률을 감소하는 법! 체지방률 관리는 숫자에 집착해서 운동을 안하게 되는 일이 많습니다.저도 집착하기 싫어서 막 먹었더니 14%에서 현재 17%까지 올라 갔어요.여름철을 위해 다시 관리하기 위해 체지방과 관련한 주제로 시작합니다.체지방률을 보면 이상하게 마음이 급해집니다. 숫자가 조금만 올라가도 바로 식단을 줄이고 운동을 늘려야 할 것 같습니다. 그런데 그렇게 시작한 운동은 오래 못가죠.며칠은 열심히 하는데, 회식 한 번이나 야근 며칠에 바로 흐트러졌습니다. 체지방률 관리 운동습관은 숫자보다 “꾸준하게가 안되는 지”를 먼저 봐야 했습니다. 운동을 좋아하는 편이어도 체지방률 숫자에만 매달리면 피곤해집니다. 몸은 매일 같은 조건이 아닙니다. 수면, 식사, 스트레스, 수분 상태에 따라 같은 운동을 해도 느낌이 다릅니다. 그래서 저.. 2026. 6. 28. 단백질 다이어트 제대로 알고 시작하는법 (feat : 뭐든 적당해야 한다) 건강·식단bbigkoreaissue·2026년 6월 10일·수정 2026.06.10·읽는 시간 8분여러분! 운동하시면서 식단하시나요? 왜 식단을 해야하는지에 대해 궁금하신 분들이 많으 실텐데요. 건물을 세운다고 생각해보세요건물의 구조 골격을 세우면, 그 안에 내용물이 들어가야하는 이치와 같은거라고 생각하시면 됩니다.주변에서 저한테 운동을 열심히 하는데 식단을 어떻게 하는지 물어보시는데 사실 식단을 챙기지는 않습니다.요새는 저탄고지의 식단을 잠깐 유지했더니 체지방이 감량하는 효과는 나타나더라구요.항상 말씀드리지만 운동을 병행하지 않는 다이어트는 없는 것 같습니다.단백질 다이어트에서 흔한 오해를 바로잡고, 체중 감량과 근육 보존을 위해 섭취량, 식품 선택, 보충제 사용 기준 순으로 시작합니다! 다이어트를 시.. 2026. 6. 10. 이전 1 다음
