코어운동3 애니멀 플로우, 동물맨몸운동으로 유연한 몸 만들기 운동·기능성트레이닝Bbigkoreaissue·2026년 6월 20일·수정 2026.06.20·읽는 시간 8분맨몸운동하면 어떤 운동이 떠오르시나요? 저는 2년전 유투버 쩜눈이님의 운동영상을 보고 처음 알게 되었습니다. 불가리안 백으로도 유명하죠. 불가리안은 나중에 포스팅하겠습니다.기본 4가지 동작으로 시작되는 애니멀 플로우는 동물의 움직임을 고안하여 만든 운동인데요. 기본 동작에서 다양한 변형을 사용하여 몸의 유연성을 올리기에 좋은 맨몸운동입니다. 물론, 수영도 좋지만 현실적으로 수영을 할 수 없는 조건의 분들도 계시죠.애니멀 플로우 내용 읽어보시고 건강한 맨몸운동 하세요! 헬스장 매트 위에서 곰처럼 기고, 게처럼 몸을 여는 동작을 보면 처음엔 조금 낯설 수 있습니다. 그런데 막상 해보면 화려함보다 기본 .. 2026. 6. 20. 유행하는 발레핏 운동, 어떻게 시작하면 좋을까? 운동·체형관리Bbigkoreaissue·2026년 6월 16일·수정 2026.06.16·읽는 시간 8분넷플릭스 발레리나 보셨나요? 우아한 발레의 이미지에 너무 멋진 액션으로 복수하는 스토리가 참 재미있었습니다.작년부터 인기가 급상승하는 운동 중 하나가 발레핏 운동인데요.사실 남자인지라 관심이 적은건 사실입니다. 슬프지만 없는 여친이 있다면 건강과 몸매관리를 위해 그리고 저를 위해(?) 시켜보고싶은 운동이기에 미래의 여친을 위한 상식으로 시작해봅니다.발레와 발레핏은 예쁘게 보이는 운동만은 아닙니다. 근지구력, 균형, 유연성을 챙기되 무릎과 고관절 정렬도 함께 고려해서 진행하는 운동이라고 합니다. 헬스장 웨이트가 부담스럽거나, 필라테스 말고 다른 운동을 찾다 보면 발레 운동이 눈에 들어옵니다. 바레, 발.. 2026. 6. 16. 몸의 코어를 강화하기 위한 플랭크 도전하기 (동작, 효과, 바른자세, 변형동작) 건강·운동bbigkoreaissue·2026년 6월 8일·수정 2026.06.08·읽는 시간 8분필자는 초보시절 몸의 중심과 균형을 유지하기 위해 코어 강화 운동을 일주일에 2~3회 수행했습니다.지금은 기본동작은 건너뛰고 AB슬라이드를 활용해서 세트 당 50개, 총 4Set를 진행 한 후 양 옆 사이드 플랭크와 백(리버스) 플랭크를 함께 하고 있습니다. 식단관리와 체지방을 무시해서 복근은 없지만 옆구리 살은 없는 편입니다. 바닥과 한몸이 되어 쉽게 할 수 있는 운동 중 플랭크는 가장 먼저 떠오르는 동작입니다. 매트 하나만 있어도 맨 바닥에서도 시작할 수 있지만, 플랭크 운동은 오래 버티는 것보다 자세를 지키는 운동에 가깝습니다. 이 글에서는 몸의 핵심코어가 무엇인지, 몇 초부터 시작하면 좋은지, 강화효.. 2026. 6. 8. 이전 1 다음
