혈당관리14 혈당 관리하는 사람, 수박 혈당관리도 해야할까? 혈당·식습관Bbigkoreaissue·2026년 6월 22일·수정 2026.06.22·읽는 시간 8분여름 제철 과일인 수박은 남녀노소 누구나 많이 먹는 과일 중 하나인데요!특히 라이코펜과 시트룰린의 성분이 함유되어 있어 남성에게는 전립선건강, 혈관혈류개선 등에 좋다고 합니다.수박은 달지만 대부분이 수분입니다. 그렇다고 수분보충을 수박으로 한다고 오해하시면 안됩니다.오늘 혈당관리 하시는 분들 수박을 드실 때 조심하셔야할 내용으로 포스팅 마무리하고 저도 수박 먹으로 가보겠습니다! 여름에 수박 한 접시를 앞에 두면 손이 계속 갑니다. 시원하고 가벼워 보여서 많이 먹어도 괜찮을 것 같지만, 혈당을 관리하는 사람이라면 생각해보셔야 하는데요. 수박 혈당은 혈당지수 하나만 보고 판단하기보다 실제 먹는 양과 탄수화물 .. 2026. 6. 22. 혈당 생체리듬, 먹는 것도 시간이 중요해요 (정의, 식사타이밍, 검사수치) 혈당·대사관리Bbigkoreaissue·2026년 6월 19일·수정 2026.06.19·읽는 시간 8분같은 음식이라도 언제 먹고, 언제 자고, 얼마나 움직였는지에 따라 혈당 흐름은 달라질 수 있어요.저는 저녁 운동이후 밥을 먹고 저녁 시간을 활용해 공부를 하는데 공부를 하면 또 배가 너무 고프더라구요그래서 이것저것 먹게 되는데 그럴 때마다 잠이 잘 아올 때가 있습니다.먹는것도 시간대가 중요합니다. 오늘은 혈당 생체리듬의 포스팅으로 마무리합니다. 저녁을 늦게 먹은 다음 날 아침, 몸이 묵직하고 공복혈당 숫자까지 신경 쓰일 때가 있습니다. 식단을 크게 바꾸지 않았는데도 혈당이 다르게 나오는 날이 있으면 괜히 찜찜합니다. 혈당 생체리듬은 이런 차이를 이해하는 데 도움이 되는 개념입니다. 음식 종류만 보는 것이.. 2026. 6. 19. 만보 걸으면~ 체중은 얼마나 빠질까요? (걷기와 속도, 연령별 걷기, 무릎발목보호) 건강 습관만보 걷기 효과, 1만 보 꼭 채워야 할까Bbigkoreaissue · 2026년 6월 11일 · 수정 2026.06.11 · 읽는 시간 7분운동을 하다보면 내가 원할만큼의 땀을 흘리고 싶어하는 욕구가 생기기도 합니다.앉으면 누워있고 싶은 것처럼 역방향성의 운동 심리에 걷기 욕구는 그 만큼 비례하듯 커지는것 같은데요.저는 꼭 만보를 채우지 않아도 된다는 주의입니다.왜냐하면 걷기 유산소 전에 다른 운동을 병행하거든요. 병행을 한다면 이후의 유산소는 5분 ~ 10분 정도를 걸어도 효과를 볼 수 있습니다.걸음 수만 채우는 걷기보다 속도와 반복성이 붙어야 몸이 달라지는 것 외에 복합운동 시에도 짧은 걷기는 효과를 발휘 합니다. 숫자를 채우지 않아도 효과를 볼 수 있는 법으로 시작하겠습니다. 하루 끝에 .. 2026. 6. 11. 전당뇨 기준과 혈당 관리법 (진단기준, 관리전략, 운동, 약물) 건강·혈당관리bbigkoreaissue·2026년 5월 31일·수정 2026.05.31·읽는 시간 8분전당뇨을 둘러싼 핵심 기준, 집에서 확인할 변화, 상담이 필요한 신호를 생활 장면에 맞춰 정리했습니다.당뇨는 아니지만 전당뇨라는 말을 들으면 안심해야 할지, 지금부터 바꿔야 할지 헷갈립니다. 이 글은 전당뇨을 처음 찾아보는 독자가 무엇을 먼저 봐야 하는지 차분히 따라갈 수 있도록 구성했습니다. 전당뇨는 혈당이 정상보다 높지만 당뇨병 기준에는 아직 이르지 않은 상태로, 생활 변화의 효과가 큰 시기입니다. 목차1. 전당뇨, 왜 지금 확인해야 할까2. 어떤 신호와 기준을 봐야 할까3. 원인과 위험요인은 어디서 시작될까4. 집에서 관리할 때 무엇을 바꿀까5. 진료나 상담이 필요한 순간은 언제일까6. 오늘 정리해.. 2026. 5. 31. 비만 대사증후군의 모든 것 (정의, 생활습관, 관리, 치료법) 건강 정보bbigkoreaissue·2026년 5월 29일·수정 2026.05.29·읽는 시간 8분 최근 제가 받았던 검진표에서 허리둘레와 혈당, 중성지방이 수치가 현실적이지 않음을 체감했습니다. 요새 MZ들의 말로 개 야르 관리를 잘 한다고 자부했는데, 운동을 하고나서 야식을 너무 흡입했던것도 문제였는지 수치들이 개 밤티였습니다.검진표 한 장에 허리둘레, 혈압, 혈당, 중성지방이 나란히 표시되면 어느 항목부터 봐야 할지 막막해집니다. 비만 대사증후군은 한 숫자의 문제가 아니라 복부비만과 대사 지표가 함께 흔들리는 상태라 생활관리의 우선순위를 정해야 하기에 함께 알아보시죠! 목차1. 비만 대사증후군, 왜 지금 확인해야 할까2. 어떤 신호와 기준을 봐야 할까3. 원인과 위험요인은 어디서 시작될까4. 집에서.. 2026. 5. 29. 불규칙 식습관 바로잡는 생활 습관 (몸의 리듬, 규칙형 VS 불규칙형) 건강 정보bbigkoreaissue·2026년 5월 29일·수정 2026.05.29·읽는 시간 8분5월이 저에게는 성수기입니다. 바쁜 일정으로 늦은 점심 먹고 얼마 지나지 않아 또 저녁을 먹고 나면 속이 더부룩하고 편지 않는 날이 많습니다.바쁜 하루가 끝난 밤 10시에야 제대로 된 식사를 하고 나면 배는 부른데 속은 편하지 않습니다.불규칙 식습관은 의지 문제가 아니라 수면, 업무 리듬, 식사 준비 환경이 얽힌 패턴이라 작은 기준부터 다시 세워보고 건강을 위한 식습관 함께 실천해보시죠! 목차1. 불규칙 식습관, 왜 지금 확인해야 할까2. 어떤 신호와 기준을 봐야 할까3. 원인과 위험요인은 어디서 시작될까4. 집에서 관리할 때 무엇을 바꿀까5. 진료나 상담이 필요한 순간은 언제일까6. 오늘 정리해둘 체크리스.. 2026. 5. 29. 이전 1 2 3 다음
