분류 전체보기100 임신 체중 관리, BMI별 적정 증가량과 안전한 운동 기준 (시기별식사, 영야원칙, 운동기준, 체중기록) 건강·임신출산임신 체중 관리 기준과 운동bbigkoreaissue·2026년 5월 24일·수정 2026.05.24·읽는 시간 8분최근 산부인과 및 병원을 다녀오면 임신 출산관련 연령대가 매우 높아졌다는 걸 체감합니다.아! 저의 아기가 아니라 1년 전 조카 출산으로 이야기를 들었습니다. 미래의 저의 아내에게 임신과 출산의 과정을 함께 도와주어야 하기에 이번 글을 임신 체중을 어떻게 관리 하는지에 대해 알아보겠습니다. 이 번 포스팅은 형수님과 임신 출산 경험을 한 재수씨들의 경험을 토대로 작성했습니다.산전 진료 대기실에서 체중계 숫자를 다시 확인하게 되는 날이 있습니다. 임신 체중 관리는 숫자를 줄이는 문제가 아니라 임신 전 BMI, 주수, 혈압과 혈당, 태아 성장을 함께 보며 안전한 범위를 찾는 과정입니다.. 2026. 5. 24. 장내 미생물 VS 프로바이오틱스 무엇이 먼저일까? (의미, 차이점, 식습관) 건강·장건강bbigkoreaissue · 2026년 5월 24일 · 수정 2026.05.24 · 읽는 시간 약 6분장내 미생물은 소화, 면역, 대사와 연결되어 있지만 보충제 하나로 쉽게 바뀌지는 않습니다. 식이섬유, 발효식품, 항생제 사용 원칙을 함께 정리했습니다. 장내 미생물은 장 속에 사는 세균, 바이러스, 곰팡이 등 미생물 생태계를 말합니다. 최근 건강 키워드로 자주 등장하지만, 핵심은 특정 제품보다 장기간의 식습관, 수면, 운동, 항생제 사용 습관이 장 환경을 만든다는 점입니다.목차장내 미생물과 마이크로바이옴의 의미장내 미생물이 건강과 연결되는 방식프로바이오틱스와 발효식품의 차이장내 환경을 돕는 식습관주의해야 할 상황과 과장 광고자주 묻는 질문 (Q&A)1. 장내 미생물과 마이크로바이옴의 의미마이.. 2026. 5. 24. 악력, 근감소증의 조기위험을 알 수 있다 (측정, 전신건강관련성, 주요원인, 운동법) 건강·근력관리bbigkoreaissue·2026년 5월 24일·수정 2026.05.24·읽는 시간 8분어머니가 마트에서 장바구니 손잡이가 유난히 무겁게 느껴졌다고 하셔서, 여성용 악력기를 사드렸는데 연령이 연령이신지라 근력이 쉽게 늘어지는 않더라구요.운동 좀 하신다는 분들도 1시간 가량의 웨이트 수행 시 고중량 웨이팅을 위해 스트랩을 착용하기도 합니다.악력에 도움을 주는 근육인 전완근은 일상생활에서도 많이 쓰이는 근육 중에 하나입니다.근감소증의 조기 시기를 알고 유지하는 전략은 무엇일지, 운동법에 대해서도 알아보시죠! 악력은 손으로 쥐는 힘을 뜻하지만, 실제로는 전완근만이 아니라 전신 근육 상태와 기능 저하 위험을 함께 보여주는 간단한 지표입니다 나이가 들면서 근감소증과 일상 기능 저하를 조기에 살피는데.. 2026. 5. 24. 파브리병에 대한 최신 정보 안내 (원인, 유전방식, 주요증상, 선별검사, 치료방법) 건강·희귀질환bbigkoreaissue·2026년 5월 24일·수정 2026.05.24·읽는 시간 8분파브리병은 GLA 유전자 변이로 생기는 리소좀 축적질환입니다. 손발 통증, 발한 이상, 단백뇨, 심장 이상이 반복되면 조기 진단이 중요합니다.가족 병력을 정리하다가 손발 통증, 신장 문제, 심장 이상이 여러 사람에게 흩어져 있다는 이야기를 들으면 희귀질환이라는 단어가 갑자기 가까워집니다. 파브리병은 유전과 여러 장기 증상을 함께 봐야 하므로 가족력 메모가 큰 단서가 됩니다. 파브리병은 알파-갈락토시다제 A 효소 기능이 부족해 특정 지질이 세포 안에 축적되는 희귀 유전질환입니다. 증상이 손발 통증이나 복통처럼 흔한 문제로 시작될 수 있어 진단이 늦어지기 쉽지만, 조기에 확인하면 신장·심장·뇌혈관 합병증을 .. 2026. 5. 24. 한타바이러스 감염에 대비하자 (정의, 감염경로, 초기증상, 예방수칙) 건강·감염병예방bbigkoreaissue·2026년 5월 23일·수정 2026.05.23·읽는 시간 8분오래 닫아둔 창고 문을 열었을 때 올라오던 먼지 냄새를 떠올리며 한타바이러스 예방을 정리했습니다.주말 아침 오래 닫아둔 창고 문을 여는 순간 먼지가 올라오면, 감염 위험까지 있다는 사실 알고 계셨나요?아파트거주자 보다는 주택에서 살고 계신분들은 특히 더 주의하셔야 하겠습니다.캠핑 이나 트래킹으로 산속에서 야영을 하는 분들도 해당되니 건강 주의를 위해 잠깐 시간을 내어 읽어보세요한타바이러스는 설치류 배설물과 오염된 먼지 노출이 문제가 될 수 있어 청소 전 준비가 중요합니다. 목차1. 한타바이러스, 왜 지금 확인해야 할까2. 어떤 신호와 기준을 봐야 할까3. 원인과 위험요인은 어디서 시작될까4. 집에서 .. 2026. 5. 23. 만성피로증후군 탈출해보자 (정의, 증상, 원인, 관리방법) 건강·만성질환만성피로증후군 확인과 관리bbigkoreaissue·2026년 5월 23일·수정 2026.05.23·읽는 시간 8분평일을 불태우고 주말이 되면 침대나 쇼파에서 시체놀이를 즐기시는 분들은 없을텐데요. 저는 늦잠을 자고 일어나서 조진다는 생각으로 헬스장이나 수영장을 가곤 합니다.평일 저녁에도 땀 흘리는게 좋아서 그런지 중독증 처럼 운동을 하곤 하는데요.어제부터인가 번 아웃도 오는 것같고 계속 피곤함을 느낍니다. 주말에 오래 잤는데도 월요일 아침 몸이 납처럼 무겁다면, 단순 피로라는 말이 더 답답하게 들릴 수 있습니다. 만성피로증후군은 쉬어도 회복되지 않는 피로와 활동 후 악화를 특징으로 하는 복합 질환입니다. 단순 피로와 구별하고 건강한 관리 원칙이 필요한데요.이게 의지가 박약하다거나 단순과로.. 2026. 5. 23. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 다음
