균형운동3 노쇠 늦추는 운동, 뭘 먼저 할까 운동·노화관리Bbigkoreaissue·2026년 6월 18일·수정 2026.06.18·읽는 시간 8분노쇠 관리는 나이 든 뒤 갑자기 시작하는 일이 아닙니다. 걷기, 근력, 균형 운동을 작게라도 붙이는 것이 출발점입니다.부모님이 예전보다 걷는 속도가 느려지고, 의자에서 일어날 때 손을 짚는 일이 늘면 괜히 마음이 쓰입니다. 꼭 큰 병이 아니어도 몸의 예비 체력이 줄어드는 변화가 있습니다. 노쇠 늦추는 운동은 거창한 운동 프로그램보다 일상에서 근력, 균형, 유산소 활동을 끊기지 않게 이어가는 쪽에 가깝습니다. 40대 이후부터 준비하면 노년의 움직임을 훨씬 덜 급하게 지킬 수 있습니다.목차노쇠는 단순히 나이 드는 것과 다릅니다걷기만으로는 부족한 이유근력운동은 의자에서 시작해도 됩니다균형운동은 낙상 예방의 보.. 2026. 6. 18. 유행하는 발레핏 운동, 어떻게 시작하면 좋을까? 운동·체형관리Bbigkoreaissue·2026년 6월 16일·수정 2026.06.16·읽는 시간 8분넷플릭스 발레리나 보셨나요? 우아한 발레의 이미지에 너무 멋진 액션으로 복수하는 스토리가 참 재미있었습니다.작년부터 인기가 급상승하는 운동 중 하나가 발레핏 운동인데요.사실 남자인지라 관심이 적은건 사실입니다. 슬프지만 없는 여친이 있다면 건강과 몸매관리를 위해 그리고 저를 위해(?) 시켜보고싶은 운동이기에 미래의 여친을 위한 상식으로 시작해봅니다.발레와 발레핏은 예쁘게 보이는 운동만은 아닙니다. 근지구력, 균형, 유연성을 챙기되 무릎과 고관절 정렬도 함께 고려해서 진행하는 운동이라고 합니다. 헬스장 웨이트가 부담스럽거나, 필라테스 말고 다른 운동을 찾다 보면 발레 운동이 눈에 들어옵니다. 바레, 발.. 2026. 6. 16. 만성 발목 불안정성 대처법 (족저근막? VS MTS?, 재활운동) 건강·운동bbigkoreaissue · 2026년 6월 10일 · 수정 2026.06.10 · 읽는 시간 7분발목을 한 번 접질린 뒤 같은 쪽이 반복해서 꺾인다면 정말 관리가 많이 필요합니다. 저는 10년 전 저녁에 술먹고 귀가할 때 달리다가 발을 잘못 디뎌서 2주간 입원 치료를 했었는데요!지금까지도 영향이 있어 가다가 꺽이기도 하여, 발목강화 운동과 런닝을 하였더니 발 가운데가 일어나면 욱신 거리더라구요그래서 근 3년간 족저근막염인줄 알고 고생했습니다. 한 한의원을 찾아갔는데 MTS라고 하더라구요 세 번 침 맞고나서 다 낳았습니다. 여러분 병원은 정말 여러군데 돌아봐야 하는 것 같습니다.계단을 내려가거나 보도블록을 밟을 때 발목이 순간적으로 휘청이면 몸이 먼저 긴장합니다.만성 발목 불안정성은 발목 염좌.. 2026. 6. 10. 이전 1 다음
