식이섬유4 아침에 먹는 사과가 약이다는 말 사실일까? 건강·아침습관Bbigkoreaissue·2026년 6월 24일·수정 2026.06.24·읽는 시간 8분오늘은 대리육아 하면서 글을 시작합니다.조카 둘을 봐야하는데, 아침에 일어나니 사과를 먹고 싶어해서 사과를 같이 먹었는데요제가 어릴적부터 들었던 말중에 하나가 사과는 아침에 먹어야 약이다라는 말이 생각났습니다.정말 옛 어르신말들이 틀린게 없는지 알아보겠습니다. 사과는 아침에 좋은 과일이지만 모두에게나 그렇지 않아요. 사과 한 알은 꽤 든든하지만 속쓰림, 혈당 먹는 양을 조절도 필요합니다. 씻어서 바로 먹을 수 있고, 달지만 과자처럼 부담스럽지는 않습니다. 그래서 공복 사과 효능을 궁금해하는 사람이 많습니다. 사과에는 수용성 식이섬유와 폴리페놀, 비타민 C가 들어 있고 포만감에도 도움이 됩니다. 다만 위.. 2026. 6. 24. 여름제철 고들빼기가 건강에 좋은 이유 (feat : 항산화효과) 식품·여름건강Bbigkoreaissue·2026년 6월 23일·수정 2026.06.23·읽는 시간 8분오늘은 건강에 도움이 되는 고들빼기에 포스팅으로 하후를 마루리 하려고 합니다.사실 저녁에 고들빼기 김치를 먹었거든요쌉싸래한 맛은 입맛만 돋우는 장점도 있지만 항산화 성분과 발효식품의 장점을 함께 챙길 수 있습니다.사실 건강은 잘자고 먹고 스트레스 없는게 최고다 라고 생각합니다. 그래서 잘 먹는데 어떤걸 먹으면 좋을 지 고민할때도 많지만 제철에 나는 산해진미가 최고라고 생각합니다. 더운 날에는 밥 냄새만 맡아도 입맛이 뚝 떨어질 때가 있습니다. 그럴 때 고들빼기 김치처럼 쌉싸래한 반찬이 있으면 밥상이 조금 살아납니다. 고들빼기 김치는 쓴맛 때문에 호불호가 있지만, 그 맛 안에 폴리페놀, 플라보노이드, 발효.. 2026. 6. 23. 장 면역, 유산균만 먹으면 좋아질까? (장면역, 제품선정, 생활습관, 복부팽만, 설사) 건강 장면역Bbigkoreaissue · 2026년 6월 14일 · 수정 2026.06.14 · 읽는 시간 7분장 건강은 프로바이오틱스 하나로 끝나지 않습니다.식이섬유, 수면, 스트레스, 운동까지 같이 봐야하는데요. 꾸준히 운동을 하지만 라면과 밀가루는 항상 땡기는 것 같습니다. 주말에는 점심때 라면 2~3개에 공기밥을 뚝딱하고 해치우는데, 그 뒤에 더부룩함이 나이를 먹을 수록 더해지는 것같아요.장과 관련된 유산균에 대한 글 2개를 포스팅한 적이 있습니다. 더 자세한 내용은 아래를 참고하시면 됩니다.함께 읽으면 좋은 글장내 미생물 VS 프로바이오틱스, 무엇이 먼저일까 장내 미생물과 프로바이오틱스의 의미, 차이점, 식습관 관리까지 이어서 볼 수 있는 글입니다. bigkoreaissue.tistory.com.. 2026. 6. 14. 콜레스테롤 낮춰주는 식품군은 무엇일까? (LDL vs HDL, 섭취포인트, 피해야할식품) 건강·식단bbigkoreaissue·2026년 6월 8일·수정 2026.06.08·읽는 시간 8분LDL 콜레스테롤을 낮추는 식품을 수용성 식이섬유, 불포화지방, 콩류, 생선 중심으로 알아보고 주의할 점까지 정리했습니다.들어가기에 앞서 나쁜 콜레스테롤인 LDL에 대해서 더 자세히 알고싶은 붙은 아래 포스팅을 참고해주세요 관련 글 나쁜 콜레스테롤 LDL 알아보기 LDL의 정의, 원인, 식사생활 전략, 치료 기준을 정리한 글입니다. bigkoreaissue.tistory.com 혈관검사 이후 LDL 수치가 높게 나오면 '내가 관리를 못하고 있나?', '나이가 든다는게 외형에서는 체감하지 못하는데 피는 골골해져가는구나'라는 생각이 드시는분이 계실텐데요.콜레스테롤 낮추는 식품은 분명 도움이 될 수 있지만, 한 두.. 2026. 6. 8. 이전 1 다음
