전체 글77 장기간 수면이 부족한 당신에게 일어나는 일 (Feat_숙면하세요) 건강·수면bbigkoreaissue·2026년 6월 9일·수정 2026.06.09·읽는 시간 8분요새 미쳤습니다. 일찍 자고 싶은데 넷플릭스의 지옥에 떨어집니다. 참교육 등 너무 재밌는 컨텐츠 들이 업로드 되면서 조금만 보다 자야지 하다 보니 새벽 2시 ~ 3시를 넘기곤 합니다.수면 시간 전 30분전에 눈으로 보여진 내용들이 뇌에서는 계속 작동하고 있다고 합니다. 그래서 휴식을 시작하는 것도 뇌한테는 중요하다고 하네요.'미인은 잠꾸러기!' 라는 말이 있듯이 넷플릭스와 숏츠의 유혹을 끊고 절제하는 것도 중요합니다.수면 부족이 집중력, 면역, 혈압, 혈당, 체중에 미치는 영향을 살펴보고 수면의 질을 높이는 실천법을 정리했습니다.수면 무호흡증으로 충분한 숙면을 취하지 못하신 분들도 계실텐데요. 해당 관련 포스.. 2026. 6. 9. 장내 미생물의 균형관리는 왜 관리가 필요할까? (프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스) 건강·장건강bbigkoreaissue·2026년 6월 9일·수정 2026.06.09·읽는 시간 8분오늘은 조금 생소하거나 잘 알려지지 않는 장내 미생물 주제로 포스팅합니다.20대와 다르게 폭식을 하거나 밀가루 음식을 많이 먹으면 더부룩하고 소화가 잘 안되는 느낌을 받습니다. 아마 이 글을 읽으시는 분들도 체감 하실 분들도 계실 듯 한데요장내미생물이 소화, 면역, 대사 건강과 어떻게 연결되는지 살펴보고 식이섬유, 발효식품, 프로바이오틱스 선택법을 정리했습니다.들어가기 앞서 장내 미생물과 프로 바이오틱스가 어떻게 구분되고 다른지에 대해 궁금하신 분은 아래 포스팅 글을 참고해주세요 관련 글 장내 미생물 VS 프로바이오틱스 의미, 차이점, 식습관 관리 방향을 함께 정리한 글입니다. bigkoreaissue.t.. 2026. 6. 9. 늘어나는 뱃살 보단 관리에 투자하세요! (내장지방, 피하지방, 식사와 운동) 건강·뱃살관리bbigkoreaissue·2026년 6월 7일·수정 2026.06.07·읽는 시간 8분풍부한 뱃살은 '그 사람의 인격이다.' '지금까지 배에 투자한 술과 음식의 돈만 아파트 한 채 값이다.' 라고 너스레 웃으며 지나가는 이야기 일 수 도 있습니다. 매년 여름철이 다가오면 입는 옷들도 짧고 가벼워지기에 비만, 복부비만과 같은 검색량과 키워드들이 증가하는 만큼 많은 분들이 관심이 많을 텐데요.더 많은 내용을 원하신 분들은 하단의 마운자로, 비만 대사증후군에 대한 포스팅을 읽어보시는걸 추천드립니다. 관련 글 논란의 마운자로, 감량효과와 부작용 마운자로란 무엇인지, 감량 효과와 부작용을 함께 정리한 글입니다. bigkoreaissue.tistory.com 관련 글 비만·대사증후군의 모든 것 정의,.. 2026. 6. 8. 콜레스테롤 낮춰주는 식품군은 무엇일까? (LDL vs HDL, 섭취포인트, 피해야할식품) 건강·식단bbigkoreaissue·2026년 6월 8일·수정 2026.06.08·읽는 시간 8분LDL 콜레스테롤을 낮추는 식품을 수용성 식이섬유, 불포화지방, 콩류, 생선 중심으로 알아보고 주의할 점까지 정리했습니다.들어가기에 앞서 나쁜 콜레스테롤인 LDL에 대해서 더 자세히 알고싶은 붙은 아래 포스팅을 참고해주세요 관련 글 나쁜 콜레스테롤 LDL 알아보기 LDL의 정의, 원인, 식사생활 전략, 치료 기준을 정리한 글입니다. bigkoreaissue.tistory.com 혈관검사 이후 LDL 수치가 높게 나오면 '내가 관리를 못하고 있나?', '나이가 든다는게 외형에서는 체감하지 못하는데 피는 골골해져가는구나'라는 생각이 드시는분이 계실텐데요.콜레스테롤 낮추는 식품은 분명 도움이 될 수 있지만, 한 두.. 2026. 6. 8. 몸의 코어를 강화하기 위한 플랭크 도전하기 (동작, 효과, 바른자세, 변형동작) 건강·운동bbigkoreaissue·2026년 6월 8일·수정 2026.06.08·읽는 시간 8분필자는 초보시절 몸의 중심과 균형을 유지하기 위해 코어 강화 운동을 일주일에 2~3회 수행했습니다.지금은 기본동작은 건너뛰고 AB슬라이드를 활용해서 세트 당 50개, 총 4Set를 진행 한 후 양 옆 사이드 플랭크와 백(리버스) 플랭크를 함께 하고 있습니다. 식단관리와 체지방을 무시해서 복근은 없지만 옆구리 살은 없는 편입니다. 바닥과 한몸이 되어 쉽게 할 수 있는 운동 중 플랭크는 가장 먼저 떠오르는 동작입니다. 매트 하나만 있어도 맨 바닥에서도 시작할 수 있지만, 플랭크 운동은 오래 버티는 것보다 자세를 지키는 운동에 가깝습니다. 이 글에서는 몸의 핵심코어가 무엇인지, 몇 초부터 시작하면 좋은지, 강화효.. 2026. 6. 8. 건강한 장수 비결 생활 루틴은 뭘까요? (건강수명, 식사습관, 생활규칙) 건강·생활습관bbigkoreaissue·2026년 6월 7일·수정 2026.06.07·읽는 시간 8분거북이의 평균수명이 500년, 반 세기동안의 수명을 가지고 있다고 합니다. '한국인의 평균 수명 100세다.' 라고 말하는게 어제일이 아닌 것 같습니다. 저희 외할머니도 내년이면 곧 101살이 되시는데요.2035년쯤에는 AI 발달로 인해 인간의 수명을 더 늘릴 수 있는 방안도 나온다고 합니다. 여러분은 수명 연장 대체제가 나온 다면 어떻게 하시겠습니까? 오래 사는 것도 좋지만 건강하게 나이 드는 데 초점을 맞춰 식사, 활동량, 수면, 관계, 마음 관리 습관을 현실적으로 정리했습니다.장수 비결을 찾다 보면 특별한 음식이나 비싼 보충제 이야기가 먼저 눈에 들어옵니다.하지만 장수 비결은 한 가지 비법보다 매일.. 2026. 6. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 13 다음
