전체 글139 디톡스 식품 건강주의보! 주의해서 드세요 디톡스 식품 건강 주의점을 실제 생활에서 어떻게 잘 적용할지 정리했습니다.처음엔 디톡스 식품 건강 주의점를 별생각 없이 봤습니다. 또 건강 루틴 얘기겠지 싶었죠. 그런데 반복해서 보이면 한 번은 확인하게 됩니다. 중요한 건 ‘좋다더라’가 아니라 내 하루에 들어올 자리가 있느냐입니다. 최근 관련 기사도 같이 봤습니다. (출처: 코메디닷컴)제가 건강 글을 쓸 때 제일 싫어하는 게, 좋은 말만 잔뜩 늘어놓고 끝나는 방식입니다. 물을 많이 마셔라, 운동해라, 잠을 잘 자라. 틀린 말은 아닌데 그걸 몰라서 못 하는 사람은 별로 없습니다. 문제는 출근 준비, 가족 일정, 미팅, 식사 시간 사이에서 그걸 어떻게 끼워 넣느냐죠. 목차숫자보다 몸 반응이 먼저입니다공식 자료는 생각보다 보수적으로 말합니다관리 앱보다 메모 .. 2026. 6. 26. 중년에는 생존 근육 운동이 중요합니다! 버티세요 중년 이후 근육을 지키기 위해 무리한 운동보다 매일 이어갈 수 있는 5분 루틴과 중단 기준을 중심으로 정리했습니다.전 30대라 운동을 좋아하는 편이라 근육 운동 자체는 익숙합니다.몸에 힘이 붙는 느낌도 좋아하고, 운동하고 나면 맛있게 운동했다는 그 상태가 너무 좋은거 아닙니까그래도 중년 근육 운동 얘기가 나오면 주변 형님들 생각이 먼저 납니다.정신연령은 고딩인데~ 젊은데, 일 끝나고 집에 오면 이미 기운이 빠져 있어 그냥 반주 한잔에 하루의 마감을 하는 분들 많으시죠. 중년 건강과 운동 효과를 다룬 기사들이 계속 나오지만, 여기서 제일 큰 문제는 방법이 아니라 지속이라고 봅니다. (출처: 코메디닷컴)운동을 몰라서 안 하는 사람보다, 시작했다가 끊긴 사람이 훨씬 많습니다. 주변에서도 첫날은 의욕이 있어서 .. 2026. 6. 25. 운동할 때 음악, 오래 틀면 집중도가 더 저하됩니다! 음악이 운동을 시작하게 도와주는 스타트 지점과, 반대로 자세와 페이스를 흐트러뜨리는 순간이 언제인지 파악해봤습니다. 맛있게 하는 운동은 중요하니깐요 :)운동을 좋아하는 30대 남자 입장에서 음악은 꽤 쓸모가 있습니다.조용히 시작하는 것보다 노래 하나 틀어놓으면 몸이 빨리 깹니다.성격상 사람들한테도 운동을 너무 빡세게 몰아붙이라고 말하기보다, 일단 시작할 장치를 만들라고 하는 편입니다. 그런데 음악이 늘 좋은 쪽으로만 가는 건 아니더라구요.10분은 분명 도움이 되는데, 30분 넘어가면 운동보다 노래 고르는 데 정신이 팔릴 때가 있습니다.최근 운동과 정신 건강 효과를 다룬 기사에서도 운동 자체의 긍정적인 흐름은 계속 나오지만, 음악을 붙일 때는 조금 다르게 봐야 한다고 생각했습니다. (출처: 코메디닷컴) 목.. 2026. 6. 25. 당뇨를 예방하기 위한 근력운동, 혈당 관리에 왜 필요할까? 혈당·건강관리Bbigkoreaissue·2026년 6월 24일·수정 2026.06.24·읽는 시간 8분30대 후반 이후 부터는 현재의 근육량이 자연적으로 감소한다고 합니다.그래서 30대에 많은 근육운동을 축적하고 이후의 연령대에서는 근육을 유지하는 전략을 가져가보세요.저 역시도 멸치 다리에 몸무게가 60Kg였습니다. 지금은 80K입니다.왜소한게 스트레스 였지만 살이 아닌 근육으로 찌우면서 사실 자신감도 많이 자랐구요특히 하체에 신경을 많이 쓰다보니 남성에 대한 자존감도 많이 세워(?) 지더라구요또한 허벅지에 근육이 많으니 뱃살도 많이 없는 편입니다.당뇨와 근력운동의 관계에 대해 포스팅 시작합니다. 당뇨가 있으면 운동을 해야 한다는 말은 익숙합니다. 그런데 막상 시작하려고 하면 걷기만 해야 하는지, 헬스장.. 2026. 6. 24. 아침에 먹는 사과가 약이다는 말 사실일까? 건강·아침습관Bbigkoreaissue·2026년 6월 24일·수정 2026.06.24·읽는 시간 8분오늘은 대리육아 하면서 글을 시작합니다.조카 둘을 봐야하는데, 아침에 일어나니 사과를 먹고 싶어해서 사과를 같이 먹었는데요제가 어릴적부터 들었던 말중에 하나가 사과는 아침에 먹어야 약이다라는 말이 생각났습니다.정말 옛 어르신말들이 틀린게 없는지 알아보겠습니다. 사과는 아침에 좋은 과일이지만 모두에게나 그렇지 않아요. 사과 한 알은 꽤 든든하지만 속쓰림, 혈당 먹는 양을 조절도 필요합니다. 씻어서 바로 먹을 수 있고, 달지만 과자처럼 부담스럽지는 않습니다. 그래서 공복 사과 효능을 궁금해하는 사람이 많습니다. 사과에는 수용성 식이섬유와 폴리페놀, 비타민 C가 들어 있고 포만감에도 도움이 됩니다. 다만 위.. 2026. 6. 24. 여름제철 고들빼기가 건강에 좋은 이유 (feat : 항산화효과) 식품·여름건강Bbigkoreaissue·2026년 6월 23일·수정 2026.06.23·읽는 시간 8분오늘은 건강에 도움이 되는 고들빼기에 포스팅으로 하후를 마루리 하려고 합니다.사실 저녁에 고들빼기 김치를 먹었거든요쌉싸래한 맛은 입맛만 돋우는 장점도 있지만 항산화 성분과 발효식품의 장점을 함께 챙길 수 있습니다.사실 건강은 잘자고 먹고 스트레스 없는게 최고다 라고 생각합니다. 그래서 잘 먹는데 어떤걸 먹으면 좋을 지 고민할때도 많지만 제철에 나는 산해진미가 최고라고 생각합니다. 더운 날에는 밥 냄새만 맡아도 입맛이 뚝 떨어질 때가 있습니다. 그럴 때 고들빼기 김치처럼 쌉싸래한 반찬이 있으면 밥상이 조금 살아납니다. 고들빼기 김치는 쓴맛 때문에 호불호가 있지만, 그 맛 안에 폴리페놀, 플라보노이드, 발효.. 2026. 6. 23. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 24 다음
