전체 글139 애니멀 플로우, 동물맨몸운동으로 유연한 몸 만들기 운동·기능성트레이닝Bbigkoreaissue·2026년 6월 20일·수정 2026.06.20·읽는 시간 8분맨몸운동하면 어떤 운동이 떠오르시나요? 저는 2년전 유투버 쩜눈이님의 운동영상을 보고 처음 알게 되었습니다. 불가리안 백으로도 유명하죠. 불가리안은 나중에 포스팅하겠습니다.기본 4가지 동작으로 시작되는 애니멀 플로우는 동물의 움직임을 고안하여 만든 운동인데요. 기본 동작에서 다양한 변형을 사용하여 몸의 유연성을 올리기에 좋은 맨몸운동입니다. 물론, 수영도 좋지만 현실적으로 수영을 할 수 없는 조건의 분들도 계시죠.애니멀 플로우 내용 읽어보시고 건강한 맨몸운동 하세요! 헬스장 매트 위에서 곰처럼 기고, 게처럼 몸을 여는 동작을 보면 처음엔 조금 낯설 수 있습니다. 그런데 막상 해보면 화려함보다 기본 .. 2026. 6. 20. 혈당 생체리듬, 먹는 것도 시간이 중요해요 (정의, 식사타이밍, 검사수치) 혈당·대사관리Bbigkoreaissue·2026년 6월 19일·수정 2026.06.19·읽는 시간 8분같은 음식이라도 언제 먹고, 언제 자고, 얼마나 움직였는지에 따라 혈당 흐름은 달라질 수 있어요.저는 저녁 운동이후 밥을 먹고 저녁 시간을 활용해 공부를 하는데 공부를 하면 또 배가 너무 고프더라구요그래서 이것저것 먹게 되는데 그럴 때마다 잠이 잘 아올 때가 있습니다.먹는것도 시간대가 중요합니다. 오늘은 혈당 생체리듬의 포스팅으로 마무리합니다. 저녁을 늦게 먹은 다음 날 아침, 몸이 묵직하고 공복혈당 숫자까지 신경 쓰일 때가 있습니다. 식단을 크게 바꾸지 않았는데도 혈당이 다르게 나오는 날이 있으면 괜히 찜찜합니다. 혈당 생체리듬은 이런 차이를 이해하는 데 도움이 되는 개념입니다. 음식 종류만 보는 것이.. 2026. 6. 19. 야간 운동은 수면에 어떤 영향을 줄까? 운동·수면관리Bbigkoreaissue·2026년 6월 18일·수정 2026.06.18·읽는 시간 8분여러분은 주로 언제 운동하시나요? 아침운동은 일어나서 출근하기 바쁘고, 저녁운동은 피곤해서 하기 싫고 저 역시도 그렇습니다.저는 주로 퇴근하고 운동을 하는 편인데, 너무 과격한 운동을 하는 날에는 잠이 잘 오지 않더라구요.특히 수영을 하는 날에는 정말 온몸이 힘이 빠져서 먹는것도 힘든데, 배가고파 잠이 안올때도 있습니다.퇴근 후 운동이 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 핵심은 운동 강도, 끝나는 시간, 내 수면 반응을 같이 보는 건데요저녁 운동 내 수면에 어떤 연관이 있는지 알아보겠습니다. 하루가 끝나고 운동화를 신을 때가 있습니다. 낮에는 시간이 없고, 저녁에야 겨우 몸을 움직일 틈이 생깁니다. 그런데 한편.. 2026. 6. 19. 노쇠 늦추는 운동, 뭘 먼저 할까 운동·노화관리Bbigkoreaissue·2026년 6월 18일·수정 2026.06.18·읽는 시간 8분노쇠 관리는 나이 든 뒤 갑자기 시작하는 일이 아닙니다. 걷기, 근력, 균형 운동을 작게라도 붙이는 것이 출발점입니다.부모님이 예전보다 걷는 속도가 느려지고, 의자에서 일어날 때 손을 짚는 일이 늘면 괜히 마음이 쓰입니다. 꼭 큰 병이 아니어도 몸의 예비 체력이 줄어드는 변화가 있습니다. 노쇠 늦추는 운동은 거창한 운동 프로그램보다 일상에서 근력, 균형, 유산소 활동을 끊기지 않게 이어가는 쪽에 가깝습니다. 40대 이후부터 준비하면 노년의 움직임을 훨씬 덜 급하게 지킬 수 있습니다.목차노쇠는 단순히 나이 드는 것과 다릅니다걷기만으로는 부족한 이유근력운동은 의자에서 시작해도 됩니다균형운동은 낙상 예방의 보.. 2026. 6. 18. 저탄수화물 식단, 밥을 끊어야 할까 식단·대사건강Bbigkoreaissue·2026년 6월 17일·수정 2026.06.17·읽는 시간 8분탄수화물을 줄인다는 말은 밥을 완전히 끊는다는 뜻이 아닙니다. 정제 탄수화물, 식이섬유, 지속 가능성을 함께 봐야 합니다.다이어트를 시작하면 가장 먼저 밥부터 줄여야 하나 고민하게 됩니다. 저녁에 흰밥을 덜어내면 뭔가 제대로 하는 느낌도 듭니다. 하지만 저탄수화물 식단은 밥을 무조건 끊는 방식이 아닙니다. 탄수화물의 양을 줄이되, 어떤 탄수화물을 줄이고 무엇으로 채울지까지 봐야 오래 갑니다.목차저탄수화물 식단은 어디까지 줄이는 걸까살이 빠지는 이유를 너무 단순하게 보지 않기줄일 탄수화물과 남길 탄수화물운동하는 사람은 더 조심해야 합니다당뇨·콩팥질환이 있으면 상담이 먼저FAQ1. 저탄수화물 식단은 어디까지.. 2026. 6. 18. 위고비 부작용, 시작 전 볼 신호 비만치료·약물정보Bbigkoreaissue·2026년 6월 18일·수정 2026.06.18·읽는 시간 8분체중 감량 효과만 보고 시작하기엔 확인할 점이 많습니다. 메스꺼움, 복통, 담낭, 갑상선 관련 주의사항을 미리 봐야 합니다.위고비 이야기를 들으면 기대와 걱정이 같이 올라옵니다. 체중이 잘 줄었다는 이야기는 솔깃하지만, 주사제이고 장기간 쓰는 약이라 부작용도 현실적으로 봐야 합니다. 위고비 부작용은 단순히 속이 불편한 정도에서 끝나는 사람도 있지만, 드물게는 바로 진료가 필요한 신호도 있습니다. 시작 전부터 어떤 증상은 기다려도 되고 어떤 증상은 멈춰야 하는지 알아두는 편이 안전합니다.목차위고비는 어떤 방식으로 작용할까가장 흔한 부작용은 소화기 증상입니다심한 복통과 담낭 증상은 놓치면 안 됩니다갑상선.. 2026. 6. 18. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 24 다음
