전체 글78 이번 여름 코로나 재유행 정말 올까? (증상, 고위험군, 예방수칙, 감기VS독감VS코로나) 건강·감염병bbigkoreaissue · 2026년 6월 5일 · 수정 2026.06.05 · 읽는 시간 8분 이번 여름 코로나19 재유행을 질병관리청과 각종 미디어 매체에서 4월 부터 예고하였습니다.변이종으로 우리의 건강이 걱정될 때 증상 확인, 검사 시점, 고위험군 치료 상담, 마스크와 환기 기준을 26년 기준으로 정리했습니다.코로나19 재유행 시기에는 모든 사람이 같은 위험을 갖는 것은 아니지만, 고령자와 면역저하자, 임산부, 기저질환자는 초기에 대응하는 속도가 중요합니다. 목차1. 재유행 때 먼저 확인할 것2. 증상과 검사 시점3. 고위험군 치료 상담 기준4. 일상 예방 수칙 다시 점검하기5. 감기·독감·코로나 비교6. 자주 묻는 질문1. 재유행 때 먼저 확인할 것뉴스에서 재유행이라는 표현을 보면.. 2026. 6. 5. 아무리 바빠도 짜투리시간 득근하는 법 공개합니다 (13분득근, 초보자 루틴, 훈련강도) 건강·운동bbigkoreaissue · 2026년 6월 5일 · 수정 2026.06.05· 읽는 시간 8분 유명 인플루언서나 연예인들의 탄력있는 몸매를 보면 감탄사가 나옵니다. 사실 꾸준한 운동을 하는게 쉬운일이 아니거든요. 근감소증에 대해서도 게제한 적이 있지만 40대 이후에는 이전에 만든 근육을 유지하면서 살아간다고 합니다. 운동을 위해 쓰는 모든 시간이 아깝기도 하고 운동 후에 오는 피로가 무섭기도 합니다.하루 단 13분 당신을 위한 건강 운동 루틴 소개드립니다. 퇴근 후 운동복으로 갈아입는 것조차 버겁다면 “하루 13분”이라는 말이 솔깃하게 들립니다. 다만 하루 13분 근력운동은 아무 동작이나 짧게 하는 것이 아니라, 큰 근육을 안전하게 자극하고 회복 시간을 지키는 방식이어야 효과가 납니다. 바쁜.. 2026. 6. 5. 술과 피로로 쩔어진 내 지방간 어떻게 관리해야 할까? (검진표, 생활습관, 단계별 관리) 건강·간 건강bbigkoreaissue · 2026년 6월 5일 · 수정 2026.06.05 · 읽는 시간 8분 요즘사람들이 건강에서 필수적으로 생각하는 게 간 건강관리 입니다. 저의 아침 루틴에서도 기상하면 소금물과 함께 밀크씨슬을 먼저 먹기도 하지요.하지만 피로와 술로 쩔어진 내 간을 어떻게 관리해야 하는지 모르는 분들이 많습니다. 검진표에 지방간이라는 말이 적혀 있으면 술을 많이 마셔서 생긴 문제인지, 당장 약을 먹어야 하는지부터 헷갈리기 쉽습니다. 그런데 지방간은 술뿐 아니라 체중, 혈당, 중성지방, 운동 부족이 함께 얽혀 나타나는 경우가 많더라구요. 그렇다고 겁 부터 먹지는 마시구요. 관리가 필요하다는 경각심과 내 몸을 위한 8분의 글 읽는 건강 투자 되시는 시간 되세요! 목차1. 지방간은 어떤.. 2026. 6. 5. 건강한 생활습관 7가지 실천법 (수면시간, 식단접시, 현실적관리법) 건강 정보bbigkoreaissue·2026년 6월 4일·수정 2026.06.04·읽는 시간 8분바쁜 하루 안에서 수면, 식사, 걷기, 스트레스, 음주 습관을 되돌아보는 성찰의 시간을 가져보도록 하겠습니다. 건강한 생활습관이라고 하면 갑자기 새벽 운동을 시작하고, 도시락을 싸고, 영양제를 줄 세워야 할 것처럼 느껴집니다. 그런데 현실은 알람을 몇 번 미루다 출근하고, 점심은 급하게 먹고, 퇴근 뒤에는 소파에 녹아내리는 날이 더 많습니다. 그래서 이 글은 거창한 결심보다 오늘 하루에 실제로 끼워 넣을 수 있는 한 스푼 건강한 생활습관 7가지에 시작하겠습니다.목차1. 잠드는 시간부터 고정하기2. 접시 구성을 먼저 바꾸기3. 하루 움직임을 잘게 쌓기4. 물과 음료 습관 다시 보기5. 스트레스가 쌓이는 길목 끊.. 2026. 6. 4. 논란의 마운자로 (마운자로란?, 감량효과, 부작용) 건강 정보bbigkoreaissue·2026년 6월 4일·수정 2026.06.04·읽는 시간 8분 사람은 다이어트와 죽을 때까지 싸워야하는 숙명인가 봅니다. 매번 다이어트에 무엇이 좋다는 사람들의 결핍을 충족시키려는 운동, 약물, 식품들의 마케팅은 대중들의 관심 키워드 중에 하나이기 때문이죠.그 논란에 있는 '마운자로' 폭발적인 관심으로 snl에서도 풍자하듯 나오는걸 보고 폭소한 적도 있습니다.주사 한 번으로 살이 빠진다는 말보다 먼저 확인해야 할 마운자로의 작용 원리, 대상, 부작용, 상담 기준을 정리했습니다. 퇴근길 단체방에서 “요즘은 주사로 다이어트한다더라”는 이야기가 돌면 솔깃해지기 쉽습니다. 체중은 잘 안 내려가고, 회식과 야근은 끊기 어렵고, 그래서 마운자로 같은 비만 치료 주사 이야기가 더.. 2026. 6. 4. 허리통증 생길 때 (염좌 vs 척추염 vs 근육통, 치료, 생활관리) 건강 정보bbigkoreaissue·2026년 6월 4일·수정 2026.06.04·읽는 시간 8분아침마다 허리가 굳고 움직이면 조금 풀리는 느낌이 반복될 때, 단순 근육통과 강직성 척추염을 어떻게 구분할지 정리했습니다.저의 경우에 무리한 등 운동 진행했을 때, 주말에 침대에 장시간 시체놀이를 하다가 일어나면 허리에 벨트로 묶인 것처럼 느끼는 경우가 종종 있는데요. 특히 굿모닝 대변을 보고 일어날 때 허리 통증과 경련이 오면 정말 짜증이 나기도 합니다. 30대에 허리가 아프면 대개 의자, 운동 부족, 잠자리 탓부터 하게 됩니다. 그런데 출근 준비를 하려고 세면대 앞에 섰을 때 허리가 뻣뻣하고, 막상 걷거나 움직이면 조금 풀리는 일이 몇 달씩 이어진다면 강직성 척추염도 한 번은 생각해봐야 합니다.목차1. 일.. 2026. 6. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 13 다음
