전체 글139 30대 혈압·혈당·콜레스테롤 경계, 주의 시 관리루틴 건강·심혈관Bbigkoreaissue·2026년 6월 23일·수정 2026.06.23·읽는 시간 8분1년마다 정기적으로 진행하는 건강검진 결과 어떠세요?30대를 넘어 40을 바라보는 저의 경우도 하나씩 주의가 나오고 있더라구요물론 운동으로 꾸준히 관리하고 있지만 그래도 생활 루틴의 개선이 필요합니다.그리고 전단계에 대한 각 수치별에 대한 애매한 기준을 살펴보고 각자의 건강 관리를 해보시는 것을 추천드립니다. 검진표를 받아 들고 혈압, 공복혈당, LDL 콜레스테롤 옆에 경계나 주의 표시가 붙어 있으면 애매합니다. 아픈 곳은 없고, 약을 먹으라는 말도 없으니 그냥 넘기기 쉽습니다. 그런데 30대 혈압·혈당·콜레스테롤 전단계가 같이 겹치면 이야기가 달라집니다. 혈관은 조용히 부담을 쌓는 쪽이라, 수치가 살짝 .. 2026. 6. 23. 혈당 관리하는 사람, 수박 혈당관리도 해야할까? 혈당·식습관Bbigkoreaissue·2026년 6월 22일·수정 2026.06.22·읽는 시간 8분여름 제철 과일인 수박은 남녀노소 누구나 많이 먹는 과일 중 하나인데요!특히 라이코펜과 시트룰린의 성분이 함유되어 있어 남성에게는 전립선건강, 혈관혈류개선 등에 좋다고 합니다.수박은 달지만 대부분이 수분입니다. 그렇다고 수분보충을 수박으로 한다고 오해하시면 안됩니다.오늘 혈당관리 하시는 분들 수박을 드실 때 조심하셔야할 내용으로 포스팅 마무리하고 저도 수박 먹으로 가보겠습니다! 여름에 수박 한 접시를 앞에 두면 손이 계속 갑니다. 시원하고 가벼워 보여서 많이 먹어도 괜찮을 것 같지만, 혈당을 관리하는 사람이라면 생각해보셔야 하는데요. 수박 혈당은 혈당지수 하나만 보고 판단하기보다 실제 먹는 양과 탄수화물 .. 2026. 6. 22. 오래 앉아 일하는 사람에게 필요한 루틴 최종정리! 생활습관·직장인건강Bbigkoreaissue·2026년 6월 22일·수정 2026.06.22·읽는 시간 8분직장인병중에 가장 힘든게 앉아서 일하는 업무 루틴입니다. 현장직이나 영업직을 제외하고 앉아서 일하시는 분들 계실텐데요. 요새는 기업문화가 많이 바뀌어서 자율 이동제로 업무를 다양한 공간에서 추진하고 있지만, 모든 기업이 그러지는 않겠죠.또한 장시간 운전하시는 일을 하시는 분들도 포함입니다!앉아 일하시는 분들의 필요한 루틴과 꿀팁으로 포스팅 시작하겠습니다! 하루 종일 앉아 일하다 보면 허리부터 온몸이 부대끼죠! 오후가 되면 다리가 무겁고, 목은 앞으로 빠지고, 퇴근 뒤 운동을 해도 몸이 굳어 있는 느낌이 남습니다. 오래 앉아있기는 단순한 자세 문제가 아니라 활동량, 혈당, 혈압, 허리둘레와도 연결될 .. 2026. 6. 22. 여름질환 물놀이 후 외이도염! 귀가 가렵고 아플 때 확인할 것은? 귀건강·여름질환Bbigkoreaissue·2026년 6월 21일·수정 2026.06.21·읽는 시간 8분무더운 날씨가 지속되면서 물놀이 가시는 분들 많이 계실텐데요.귀마개를 하더라도 물이 들어가면 먹먹해서 손으로 귀를 후비시다가 귀가 아프셔서 병원가시는 분들 많이계실듯 합니다. 특히 자녀를 두신 분들이면 더 그렇겠죠!귀에 물이 들어갔을 때 제가 하는 꿀팁을 알려드리자면 일단 물이 들어간 귀에 샤워 시 물을 다시 넣은다음 귀를 바닥으로 향하게 하여 물이 자동적으로 흐를때 까지 놔두는 방법입니다. 한번 해보세요!수영, 물놀이 뒤 귀에 물이 남거나 면봉으로 자주 후비는 습관은 외이도 피부를 자극해 통증과 염증을 키울 수 있기에 이러한 관리방법을 알고 대처하세요! 물놀이 샤워나 수영을 한 뒤 귀가 먹먹하고 가려.. 2026. 6. 21. 무릎아프거나 힘들 땐 슬로 조깅 해보세요! 건강·운동러닝Bbigkoreaissue·2026년 6월 21일·수정 2026.06.21·읽는 시간 8분운동을 안하다가 시작하시는 분들 중에 포기하는 이유는 아프거나 힘들어서 입니다.운동을 오래하신 분들 입장에서는 참고 버티고 지속적으로 해라 라고 이야기 하지만일상생활에서, 현생에서 집중하신 분들이 운동을 시작할 때 부정적 효과가 더 크다면 오히려 포기하는 분들이 많죠. 그래서 준비했습니다.슬로 조깅 천천히 걷기부터 시작하실 수 있도록 포스팅 시작합니다! 달리기를 시작하려고 마음먹었다가도 첫 5분 만에 숨이 차면 금방 접게 됩니다. 무릎도 신경 쓰이고, 속도가 느리면 운동이 안 되는 것 같아 괜히 조급해집니다. 슬로 조깅은 이 부담을 낮춘 달리기 방식입니다. 핵심은 빨리 뛰는 것이 아니라, 말이 어느 정도.. 2026. 6. 21. 생선에서 많이 생기는 히스타민 식중독, 어떻게 예방할까? 식중독·식품건강안전Bbigkoreaissue·2026년 6월 20일·수정 2026.06.20·읽는 시간 8분생선구이 음식 좋아하세요? 고등어, 민어, 갈치 등의 모든 생선구이와 감칠맛 나는 반찬과 함께 주기적으로 먹고 있습니다.집에서는 후라이팬에 구워먹으면 냄새의 문제가, 오븐은 너무 시간이 오래걸리는 부담이 있지요이제 여름철이라 먹는 음식을 조심해야하는데 생선으로 인해 많이 발생하는 히스타민 식중독에 조심하셔야겠습니다.고등어, 참치, 꽁치처럼 히스타민ㅇ이 많은 생선은 상온 온도의 노출과 관리의 문제로 발생될 수 있으니 예방차원에서 포스팅드립니다. 여름에 생선을 사 오면 걱정이 크죠. 장 본 뒤 잠깐 다른 일을 보고 왔을 뿐인데, 냉장고에 넣기 전까지 시간이 꽤 흘러 있을 때가 있습니다. 히스타민 식중독.. 2026. 6. 20. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 24 다음
