전체 글139 수면 영양제 내 생체리듬과 어떤게 맞는걸까? 수면·영양관리Bbigkoreaissue·2026년 6월 17일·수정 2026.06.17·읽는 시간 8분건강에 최고는 잘먹고 잘 자는게 최고 인것 같아요.수면보다 숙면인데 잠자는 것도 푹자지 못하면 건강에 좋지 않은 영향을 줍니다. 장기가 수면이 부족하다 싶은 분들은 아래 포스팅 참고해주시구요.생각해보니 인간은 살아가는 동안의 40%를 수면과 함께 합니다. 그만큼 쉼이 필요하다는 거겠지요물론 젋은 10~20대에는 노는게 너무 좋아서 자는것도 아까울 시기이기는 하지만요요새 건강에는 약이 빠질 수가 없는 트렌드로 부각되고 있습니다. 정말 힘드시다면 병원에서도 권유하겠지만 그렇지 않다면 나의 생활 리듬을 검토해보시길 추천드립니다. 잠이 안 오는 밤이 며칠 이어지면 수면 영양제부터 검색하게 됩니다. 멜라토닌, 마.. 2026. 6. 17. 러닝을 하면 정신 건강에 얼마나 좋을까? (이유, 초보자강도, 루틴만들기) 운동·멘탈관리Bbigkoreaissue·2026년 6월 17일·수정 2026.06.17·읽는 시간 8분점심 맛있게 드셨나요? 아침에 일어난 후 공복러닝이 다이어트에 가장 좋기는 하지만, 점심식사 이후에 간단한 조깅도 햇빛비타민과 함께하는 것도 좋은것 같습니다.저는 사업을 하기에 누구에게도 말하지 못하는 압박감과 스트레스가 롤러코스터처럼 업 & 다운하기 때문에 사실 매일 운동을 하려고 노력합니다. 그냥 땀을 빼면 그 순간이 너무 좋더라구요.러닝을 하면 정신건강관리 측면에서 좋다고 합니다. 특히 저녁시간 날씨가 좋을 때 좋아하는 음악을 들으면서 뛸 때에는 고양감(들뜬 기분)을 주는 순간이 좋습니다. 오늘 마무리는 러닝으로 마무리하구요. 러닝 달리기가 처음이신 분들은 이전 포스팅을 아래 남겨두었으니 참고하세요.. 2026. 6. 17. 만성콩팥병, 원인은 이 질병에서 시작합니다. (원인, 신호, 균형식단) 콩팥·만성질환Bbigkoreaissue·2026년 6월 17일·수정 2026.06.17·읽는 시간 8분집안에 당뇨 병력을 가지신 어르신들이 많이 있나요? 요새는 청소년, 그리고 젊은 청년층에서도 당뇨가 많이 발생하는 성인병중에 하나인데요.참고로 허벅지 둘레와 근육이 당과 지방을 줄이는 효과가 있으니 참고하세요오늘은 당뇨로 인해 연관되어 높은 확률로 발병되는 만성 콩팥병이 있습니다. 1순위가 당뇨이고, 고혈압도 무시못하는 원인 중의 하나입니다.오늘은 잘 알려지지 않아 간과하기 쉬운 만성콩팥병으로 건강지식 시작합니다! 몸은 멀쩡한데 숫자만 이상하다고 하니 더 헷갈립니다. 만성콩팥병은 이런 식으로 조용히 발견되는 경우가 많습니다. 콩팥은 한 번 나빠지면 되돌리기 어려운 부분이 있어, 겁을 먹기보다 어떤 검사를.. 2026. 6. 17. 혈변이 나온다면 궤양성 대장염 VS 췌장암 의심해봐야 합니다. 장 건강·소화기Bbigkoreaissue·2026년 6월 16일·수정 2026.06.16·읽는 시간 8분올해들어 저는 8 to 5시에는 오프라인 업무, 6시에 운동, 7시~12시까지 블로그 포스팅 및 공부를 하고 있습니다. 너무나 열심히 산다고는 하지만 사실 지치기도 하고 재미없을 때도 있습니다.지난 주 금요일에는 퇴근길에 친구한테 전화해서 새벽까지 오랫만에 달렸지요! 소주에~ 하이볼에~ 맵고 짜지만 맛있는 안주에 오랫만의 힐링이었습니다.다음날 해장을 신라면 더 레드와 틈새라면 조합으로 먹었더니 오후부터 쓰라린 설사와 피똥으로 죽는 줄 알았습니다. 숙취가 아닌 일상생활에서 이러신 경험들이 있으신가요? 혈변과 설사가 반복된다면 단순 장염으로만 넘기기 어렵습니다. 혈변이 나온다면 사실 항문외과 및 내과를 꼭.. 2026. 6. 16. 냉방병 증상, 이런 사람들에게 더 잘 나타납니다. 여름 건강Bbigkoreaissue·2026년 6월 16일·수정 2026.06.16·읽는 시간 8분저는 겨울에도 등을 노곤노곤 따듯하게 해주는 바닥과 위에는 찬공기가 흐르는 걸 좋아합니다.부끄럽지만 저는 다 벗고 자는 걸 좋아해서 차게 자는 수면 습관도 있습니다. (겨울에도 마찬가지입니다.)저온 수면 다이어트의 글을 포스팅한 적이 있는데 수면 다이어트 관심 있는 분들은 참고하세요함께 읽으면 좋은 글저온 수면 다이어트, 정말 효과 있을까? 저온 수면의 정의, 원리, 침실 온도, 효과와 주의사항을 이어서 볼 수 있는 글입니다. bigkoreaissue.tistory.com 바로가기여름에는 에어콘 없으면 잠도 못자는 열이 많은 체질인지라 온열, 또는 냉수매트에 에어콘을 파워모드로 키고 자는데요. 작년에는 냉방.. 2026. 6. 16. 유행하는 발레핏 운동, 어떻게 시작하면 좋을까? 운동·체형관리Bbigkoreaissue·2026년 6월 16일·수정 2026.06.16·읽는 시간 8분넷플릭스 발레리나 보셨나요? 우아한 발레의 이미지에 너무 멋진 액션으로 복수하는 스토리가 참 재미있었습니다.작년부터 인기가 급상승하는 운동 중 하나가 발레핏 운동인데요.사실 남자인지라 관심이 적은건 사실입니다. 슬프지만 없는 여친이 있다면 건강과 몸매관리를 위해 그리고 저를 위해(?) 시켜보고싶은 운동이기에 미래의 여친을 위한 상식으로 시작해봅니다.발레와 발레핏은 예쁘게 보이는 운동만은 아닙니다. 근지구력, 균형, 유연성을 챙기되 무릎과 고관절 정렬도 함께 고려해서 진행하는 운동이라고 합니다. 헬스장 웨이트가 부담스럽거나, 필라테스 말고 다른 운동을 찾다 보면 발레 운동이 눈에 들어옵니다. 바레, 발.. 2026. 6. 16. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 24 다음
